Ahoj, já jsem se do toho od novýho roku taky obula a musím se pochlubit, že jsem zhubla už cca 3,5 - 4 kg! No ještě mi do své předtěhu váhy min. 5,5 chybí, ale i tak je to na dobré cestě :s: a teď k tomu, co jím. Hlavně se snažím jíst pravidelně, a často (5-6x denně)..pak toho sežeru fakt mín a nemám takový ten ukrutný hlad. Co jím: Ráno skoro normálně- celozrná houska, nebo i chleba (obyč) s tenkou vrstvou másla, sýr nebo med a zelený čaj
Svačina - kafe, banán nebo i něco sladšího ;)
Oběd - oprášila jsem parní hrnec, takže v něm řádim...koupila si tunu mražený zeleniny a ryby- to jím cca 3x týdně. nebo třeba čínu, hermelín jen tak neobalovaný v troubě nahřátý s bramborem, rýži, rýžové nudle....já normálně masu moc nedám, takže i ted mi nejak nechybí, ale snažím se aspon to kuře nebo ryby
Nic sladkýho, mastnýho, obalovanýho!
Svačina - ovoce, zelenina, celozrná houska
Večeře - bílý jogurt s musli, ovesná kaše - instant (emco), houska se sýrem, zeleninová polévka s rýžovými nudlemi
Piju jen bezbublinkovku, čaje a max. 2 kafe
No a taky se snažim trochu sportovat: s kočárkem cca 2-3 hodiny min. obden, 1-2 plavání (1,5 km prsa), no a už se těšim na jaro, na brusle a na kolo.
Neboj,ono to půjde, jen se musí tělo nastartovat, a pak to jen udržovat :a: ;)
Ahoj, já jsem se do toho od novýho roku taky obula a musím se pochlubit, že jsem zhubla už cca 3,5 - 4 kg! No ještě mi do své předtěhu váhy min. 5,5 chybí, ale i tak je to na dobré cestě :s: a teď k tomu, co jím.
Hlavně se snažím jíst pravidelně, a často (5-6x denně)..pak toho sežeru fakt mín a nemám takový ten ukrutný hlad. Co jím:
Ráno skoro normálně- celozrná houska, nebo i chleba (obyč) s tenkou vrstvou másla, sýr nebo med a zelený čaj
Svačina - kafe, banán nebo i něco sladšího ;)
Oběd - oprášila jsem parní hrnec, takže v něm řádim...koupila si tunu mražený zeleniny a ryby- to jím cca 3x týdně. nebo třeba čínu, hermelín jen tak neobalovaný v troubě nahřátý s bramborem, rýži, rýžové nudle....já normálně masu moc nedám, takže i ted mi nejak nechybí, ale snažím se aspon to kuře nebo ryby
Nic sladkýho, mastnýho, obalovanýho!
Svačina - ovoce, zelenina, celozrná houska
Večeře - bílý jogurt s musli, ovesná kaše - instant (emco), houska se sýrem, zeleninová polévka s rýžovými nudlemi
Piju jen bezbublinkovku, čaje a max. 2 kafe
No a taky se snažim trochu sportovat: s kočárkem cca 2-3 hodiny min. obden, 1-2 plavání (1,5 km prsa), no a už se těšim na jaro, na brusle a na kolo.
Neboj,ono to půjde, jen se musí tělo nastartovat, a pak to jen udržovat :a: ;)