ono zalezi jak to myslis s tou zdravou stravou.... ja ti muzu v ramci zdrave stravy jen doporucit asi jidelnicek v tomhle stylu: snidane:celozrne pecivo-ne jen to tmave co je barvene karamelem+maslo neno syr nebo sunku+nejakou zeleninu,nebo jogurt+musli-ale pozor na ty co sou slazene+ovoce svacina 1:ovoce nebo jogurt obed:talir rozdel pomyslne na tretiny,1 tretina priloha=nejlip brambory,testoviny z tvrde psenice,ryze 2tretina zelenina jednoduhova nebo salat a 3 tretina libove maso jako ryby,kruta,kure,hovezi svacina 2:jogurt,ovocce,zelenina nebo v jinem pripade-niz popsano-pecivo se zeleninou nebo ovocem,sunkou nebo tak neco vecere: viz svacina 2 zalezi na celodennim rezimu klidne si muzes dat 2svaciny nebo vecere,ja treba chodivam spat az kolem 10h vecer tak je jasne ze nemuzu jist naposled v 7h pak telo zbytecne hladovi,takze si dam treba jeste jablko nebo mlecny koktejl bez pridaneho cukru ;) doporucuji jist kvalitni potraviny-pozor ne vzdy drahe=kvalitni,staci cist etikety a chce to jen zvyk samozdrejme ze na svacinu muzes klidne kousek buchty nebo kolac jinak zelenina navic v prubehu celeho dne v jakemkoliv mnozstvi dle meho odskouseneho je zdrava strava vyvazena strava,proto se z ni mesmi vynechat zadna slozka ani tuky a cukry tak asi tak...jej sem se rozepsala ;)
ono zalezi jak to myslis s tou zdravou stravou....
ja ti muzu v ramci zdrave stravy jen doporucit asi jidelnicek v tomhle stylu:
snidane:celozrne pecivo-ne jen to tmave co je barvene karamelem+maslo neno syr nebo sunku+nejakou zeleninu,nebo jogurt+musli-ale pozor na ty co sou slazene+ovoce
svacina 1:ovoce nebo jogurt
obed:talir rozdel pomyslne na tretiny,1 tretina priloha=nejlip brambory,testoviny z tvrde psenice,ryze
2tretina zelenina jednoduhova nebo salat a 3 tretina libove maso jako ryby,kruta,kure,hovezi
svacina 2:jogurt,ovocce,zelenina nebo v jinem pripade-niz popsano-pecivo se zeleninou nebo ovocem,sunkou nebo tak neco
vecere: viz svacina 2
zalezi na celodennim rezimu klidne si muzes dat 2svaciny nebo vecere,ja treba chodivam spat az kolem 10h vecer tak je jasne ze nemuzu jist naposled v 7h pak telo zbytecne hladovi,takze si dam treba jeste jablko nebo mlecny koktejl bez pridaneho cukru ;)
doporucuji jist kvalitni potraviny-pozor ne vzdy drahe=kvalitni,staci cist etikety a chce to jen zvyk
samozdrejme ze na svacinu muzes klidne kousek buchty nebo kolac
jinak zelenina navic v prubehu celeho dne v jakemkoliv mnozstvi
dle meho odskouseneho je zdrava strava vyvazena strava,proto se z ni mesmi vynechat zadna slozka ani tuky a cukry
tak asi tak...jej sem se rozepsala ;)