Papej na co máš chuť, akorát nemusíš snízt deset knedlíků ke svíčkové. Spíš častěji a jez hodně ovoce a zeleniny, ať máš vitamínky. Já jsem cvičit chodila, měla jsem z toho lepší pocit, ale o prázdninách to zkončilo, tak jsem potom už nechodila. Ale dobré je posilovat alespoň pánev. Vtahuješ bříško jako když zadržuješ čůrání. Vtáhneš, chvilku vydržíš a povolíš, stačí třeba jen pětkrát několikrát během dne. A potom to samé zase jako když držíš stolici. Hodně mi to ulehčilo porod a hlavně poporodní hojení. Potom bylo taky dobré cvičit hluboké dýchání - položíš si ruku na bříško a dýcháš tak, že se ti nadzvedává a klesá. Tou rukou se to dobře pozná.
In reply to + řešite během by janashka
Papej na co máš chuť, akorát nemusíš snízt deset knedlíků ke svíčkové. Spíš častěji a jez hodně ovoce a zeleniny, ať máš vitamínky.
Já jsem cvičit chodila, měla jsem z toho lepší pocit, ale o prázdninách to zkončilo, tak jsem potom už nechodila. Ale dobré je posilovat alespoň pánev. Vtahuješ bříško jako když zadržuješ čůrání. Vtáhneš, chvilku vydržíš a povolíš, stačí třeba jen pětkrát několikrát během dne. A potom to samé zase jako když držíš stolici. Hodně mi to ulehčilo porod a hlavně poporodní hojení. Potom bylo taky dobré cvičit hluboké dýchání - položíš si ruku na bříško a dýcháš tak, že se ti nadzvedává a klesá. Tou rukou se to dobře pozná.