já nevím, jestli to normální dělají, ta naše je vyhlášená, cvičila jako první i Vojtovu metodu a Mojžíšovou, a to i s dopělými. Musíš mít doporučenku, mně ji právě napsala ta mamčina kamarádka. :( Každopádně zkusím to popsat: :-) Lehnout na záda, nohy pokrčit, ruce podél těla a hlava v jedné ose, nevystrkovat bradu, ale spíše ji tlačit směrem k prsům a břichu. Pak, pokud jsi někdy cvičila pilates, tak základem je to, čemu v pilates říkají, myslím, powerhouse, tedy zatnout celý vnitřek břicha: smrsknout dělohu, jakoby sis virtuálně představila, že dáváš k sobě ty dvě půlky rozestouplého břicha, k tomu tlačit co největší silou, jakobys chtěla na velkou a zároveň zatnout dno pánevní, jakobys naopak co největší silou chtěla zabránit té velké. A to všechno takovou silou, že už nebudeš moct víc. :) Tohle vydržet 5 sekund (ale opravdu 5 sekund) a opakovat 7x po sobě a 3x denně. Já to teda 3x denně nestíhám, snažím se ráno po probuzení, dokud je malej v postýlce, a pak večer před spaním. Když si budeš myslet, že se Ti to bříško trochu zpevnilo, můžeš přidat lehoulinké sedy-lehy, ale jenom tak, že nejprve se srovnáš (osa, brada, nohy..), pak zase zatneš "k sobě" ty dvě půlky břicha a pak teprve s rukama zkříženýma na hrudníku malinko pozvedneš hlavu, ale nesmí to tahat celý břicho, jenom opravdu lehce.
Krom toho mi teda doporučila, abych si našla někoho, kdo se mnou bude cvičit Vojtovu metodu (začala ona, ale je to u našich a já jsem momentálně z Prahy), jenže já na naší straně Prahy nikoho nenašla. Tak doufám, že to trochu dává smysl, odbornice by mě asi hnaly. :) s.
In reply to by anonymous_stub (neověřeno)
já nevím, jestli to normální dělají, ta naše je vyhlášená, cvičila jako první i Vojtovu metodu a Mojžíšovou, a to i s dopělými. Musíš mít doporučenku, mně ji právě napsala ta mamčina kamarádka. :( Každopádně zkusím to popsat: :-) Lehnout na záda, nohy pokrčit, ruce podél těla a hlava v jedné ose, nevystrkovat bradu, ale spíše ji tlačit směrem k prsům a břichu. Pak, pokud jsi někdy cvičila pilates, tak základem je to, čemu v pilates říkají, myslím, powerhouse, tedy zatnout celý vnitřek břicha: smrsknout dělohu, jakoby sis virtuálně představila, že dáváš k sobě ty dvě půlky rozestouplého břicha, k tomu tlačit co největší silou, jakobys chtěla na velkou a zároveň zatnout dno pánevní, jakobys naopak co největší silou chtěla zabránit té velké. A to všechno takovou silou, že už nebudeš moct víc. :) Tohle vydržet 5 sekund (ale opravdu 5 sekund) a opakovat 7x po sobě a 3x denně. Já to teda 3x denně nestíhám, snažím se ráno po probuzení, dokud je malej v postýlce, a pak večer před spaním. Když si budeš myslet, že se Ti to bříško trochu zpevnilo, můžeš přidat lehoulinké sedy-lehy, ale jenom tak, že nejprve se srovnáš (osa, brada, nohy..), pak zase zatneš "k sobě" ty dvě půlky břicha a pak teprve s rukama zkříženýma na hrudníku malinko pozvedneš hlavu, ale nesmí to tahat celý břicho, jenom opravdu lehce.
Krom toho mi teda doporučila, abych si našla někoho, kdo se mnou bude cvičit Vojtovu metodu (začala ona, ale je to u našich a já jsem momentálně z Prahy), jenže já na naší straně Prahy nikoho nenašla.
Tak doufám, že to trochu dává smysl, odbornice by mě asi hnaly. :)
s.