!!!!! Prosím radu !!!!!

Ahojky potřebuji prosím radu ohledně stravy při kojení. Jakou můžu zeleninu, můžu si dát med? Za jak dlouho se dostane do mleka to co snim? Můžu jíst hodně jogurty? Jím každý den aspoň jednu Aktivii. Moje malička totiž po každém kojení hrozně pláče a kroutí se jako by měla prdíčky. Přitom jsem teď opravdu jen na rohlíkách a Aktiviích a piju Gravimilk abych měla dostatek vytamínů. Tak já už nevím co mám dělat abych malé ulevila?