odstavení kojence a tvorba mléka...

ahoj holky,spíše maminky,poradíte? v pondělí jsem přestala kojit,v úterý jsem ještě odstříkala tak 20ml,ve středu a ve čtvrtek jsem neodstříkala vůbec a prsa mám celkem nalitá,řekla bych že další mléko se netvoří,ale ani nejde ven,úplně zatvrdlé to nemám,ale prsa bolí.Odstříkat se bojím,ať se mlíko zase netvoří.co mám dělat?