může mi někdo poradit ohledně hubnutí?

pořádně přesně nevím, co by se mělo jíst večer a co né? nevím co si mám představit pod pojmem sacharidy, tuky asi snad vím co jsou, cukry no je toho hodně....vláknina v čem je obsažena a ták? je tady nějaký všeznalý dobrák, který by mě a určitě i dietnímu týmu poradil? díííííky :c: :\x: :\x: :\x: