JAK POPDPOŘIT TVORBU MLÉKA?

AHOJKY MAMINKY,
chtěla jsem se jenom zeptat těch co právě kojí nebo kojily, co dělali pro to, aby měli dostatek mléka. Já mám šestitýdenní holčičku a příjde mi, že mi mléka ze dne na den nějak ubývá, hlavně večer po koupání, když má jít malá spát, tak má největší hlad a já už několikátý den mám problém, abych jí měla co dát, nakonec sice usne, ale dlouho už to s tím kojením nevidím. Ale byla by to škoda, ráda bych se rozkojila a dala jí, co potřebuje. ¨
Máte některé nějaký zaručeně osvědčený recept nebo zkušenost? Mám hodně pít? Já sice piji, jak potřebuji a to děla tak 1,5 až 2 za den, takže v normálu ale měla bych třeba pít hodně mléka? A co čaje pro kojící matky, má to nějaký účinek? Pomáhá to vůbec?
Díky za odpovědi a přeji hezký zbytek dne...
ahoj