Nespavost, křeče v lýtkách
Zdravím všechny maminky,
už jsem do dnešního dne prostudovala plno článků a všude se uvádí, jak máme ke konci těhotenství odpočívat a pořádně spát. Bohužel mě to nějak nejde. Trpím nespavostí a hlavně večer mám i velké křeče v lýtkách. Nepomáhá podkládání nohou, ani to, že dvakrát týdně chodím cvičit a občas provádím i nějaké protahování doma. Již od začátku těhotenství užívám maximální dávku hořčíku, ale nic z toho nezabírá. Máte někdo ještě nějakou radu, jak si užít spánku alespoň čtyři hodiny vkuse? Moc děkuji za rady.
Hanka
ale nejvice jsi jich uzivam ted po dobu tehotenstvi,v noci je to hrozne,budiva me to a dost to boli,musim to poradne rozchodit a pak se vracim zpet do postele,nastesti ihned usnu,je dobre pres den casto odpocivat a mit nohy nahorea casto pit prevazne magnezko a ta nespavost by mela ustoupit,no nejsem zadny :*8*: ,ale snad neco z toho pomuze,preji klidne spani :a:
Ja od nejakeho 20. tydne neusla poradne bez toho, aniz bych si napustila vanu, dala si do ni morskou sul a nejlip levandulovou esenci. Voda nesmi byt moc horka a mas tam byt max 10 minut, ale mne to vzdy krasne zklidnilo a usinala jsem o poznani lip. A pak jsem taky musela spat s kojicim polstarem, abych si mohla podeprit nohu. Protoze pri spani na boku me ta horni vzdy priserne bolela, jak se vyvracela.
Zdravím všechny maminky a děkuji za příspěvky. S tím kojícím polštářem to zkouším, ale zatím mi pomáhá v tom, aby tlumil Tadeáškovo tlačení nebo kopání na břišní stěnu, což je samozřejmě také dobré. Zkusím od tohoto týdne chodit do cvičení 3xtýdně. Uvažovala jsem i o masáži, ale je to poměrně finančně náročné. Bohužel magnesii ani nic co má bublinky, tak nesnesu. Dnes se mi podařilo na chvilku usnout kolem 6 hod., ale to je asi z toho, že když se v noci jen převaluji, tak ráno jsem už tak unavená, že na 1-2 hodiny opravdu usnu. Proto jsem si řekla, že zkusím o jedno cvičení za týden víc, abych se více unavila. Je také pravda, že si nohy během dne nahoru moc nedávám, tak se zaměřím i na to. Něco zabrat přeci musí :).
S pozdravem Hanka