Bolesti zad ,kojící polštář

Ahojky těhulky, nemáte nějaký tip na bolest v křížích? Je to k zbláznění..chodím na cvičení, vím,že to k tomu patří ale i tak..ani ležet,ani chodit,ani stát...jak jste na tom vy? Jo budete si kupovat kojící polštář? Tak zatím papa a hezké těhulkování..