Kdy začít???pití maliníku a masáže hráze-prosím o rady!!!!!!!!!!!

Ahoj holčiny mám k Vám dva dotázky ohledně pití maliníku a masáže hráze.Tak že kdy s tím začít,jak čsto a do kdy?Jistě vám masáž hráze dělají taťkové neboť já se tam přes bříško dostanu jen stěží-děkuji za rady,vím že si to mohu přečíst na netu ,ale není nad Vaše zkušenosti pá Ivča