hubnutí
FOTKA JE MOJE MOTIVACE PŘED 6 LETY V 18 LETECH O 10 KILO MÉNĚ.. POSLEDNÍ DEN NA STŘEDNÍ ŠKOLE :D tak dnešním dnem začímám naplno :) váha 80,6 kg výška 170 cm. každý sen se snažím alespon chvilku cvičit. je zajímavé jak mi to naplní energii. včera jsem byla utahaná a cvičit jsem nechtěla ale řekla si aspon trošku :) po cvičení jsem měla energie na rozdávání, je to paráda. akorád to jídlo, musím se na to zaměřit. piju jen čistou vodu kterou jsem celej život nepila jelikož mi nechutná.
In reply to Ahojky,tak to moc drzim palce by lucininenka
moc děkuji, to cvičení je fakt pecka :) najednou je mi uplně jinak. než spíše hubnout bych chtěla zpevnit svaly. nevadí mi ani tak ty kila spíš ty centimetry. a co si dáváš místo pečiva třeba k snídani se šunkou ?
In reply to moc děkuji, to cvičení je by jana03
Ja sunku nesnidam,mam rada snidane na sladko,ale rano bych se toho peciva nebala,samozrejme vybirat kvalitni,zadne bile rohliky,ale spis zitny chleb nebo pecivo celozrnne,ale ne jen to obarvene na tmavo.A urcite s mirou,ne tri chleby... Vecer uz jim jen bilkoviny se zeleninou,pomazanky si mazu na okurku,mrkev,kedluben,repu a podobne.Rano si davam bily jogurt s ovocem a lzickou medu nebo sirupu,ovesne kase studenr i teple,kdyz se mi chce varit,smoothie s kysanym mlekem nebo jogurtem atd.Nebranim se ani kukuricnym cornflakes,ale vybiram ty nedoslazovane.Lepsi nez koukat denne na vahu je merit si obvody,tam ten ubytek je lip videt,normalne jsem si vzala papir a kazdy mesic prvniho jsem se zmerila a napsala si to *smile* Me se treba vaha hodne hybe podle toho,v jake jsem fazi cyklu,jakou mam smenu v praci,kolik toho vypiju atd.Bohuzel nepatrim k lidem,co maji vahu po mesice stabilni,takze si to kontroluju porad,i kdyz uz davno nehubnu *wink*
In reply to Ja sunku nesnidam,mam rada by lucininenka
supr :) moc děkuji. ted je ta zelenina cenově fakt šílená, ale zase se nebude utrácet za jiné věci. ted docela ujíždím na kefírů , skleničku dopoledne ke svačině plus něco. co třeba zkusit ty rýžové chlebíky místo toho pečiva? samozdřejmě bez polevy
In reply to supr moc děkuji. ted je ta by jana03
No to bych vubec nejedla,je to jen nafoukla ryze a buh vi co jeste... Navic jich snis vic,jak jsou lehke.To spis fakt ten zitny cerny chleb... Co se tyce zeleniny,tak papriky za 90 a rajsky za 70 fakt nekupuju,cekam na akce,ted treba meli okurku za 16 v Bille,tak jsem brala tri... Kdyz se mi povede koupit pekna levna brokolice,kvetak,tak koupim vic,kratce povarim a zmrazim... Ta sterilovana zelenina je taky fajn v zime,mam rada treba od Bonduelle tu Creafit na pare,kdyz je akce,beru vic plechovek... Daji se jist jen tak a nebo prihodit do jidla.Dobrou zkusenost mam s tou cervenou repou,jim jak varenou,tak syrovou... Vyborna je treba pecena dyne,ale ta je ted taky draha.,to spis na podzim a klidne taky mrazim.Slusny jsou i kedlubny,sice das 15 korun za jeden,ale bohate te zasyti na veceri a nebo s jinou zeleninou ho mam na 2x.Ted ujizdim na kyselem zeli,ale to se taky neda jist ke vsemu.V zime si delam i mrazenou zeleninu,hodim na panev orisek masla a prohreju,hodim k tomu smakouna,tunaka,varene vejce nebo zasypu syrem a je to fajn vecere..
Zdravím Vás :-) . Máte některá zkušenosti s tímhle připravkem na hubnutí? Já tomu teda nevěřím, ale píší o tom, jak to úžasně pomáhá :-D . :a:
Čauky,
nevím, jaký je to přípravek, ale pokud budeš chtít, napíšu ti jak jsem ja uplne obycejne zhubla už dvakrát 20kg bez jojo za 6-7 měsíců(vždy jsem zrala v těhotenství).
Držím palce, být fit a líbit se je skoro jako droga :-)
In reply to 20 kg za půl roku? Ty jo, jak by Anca7
Je mi 31, mám 180cm a 69kg (ano, hřeje mě, že to nezačíná sedmičkou J).Lecim se se stitnu zlazou.
Po obou šestinedělí jsem měla 89kg, pozn. nekojila jsem ani jedno dítě déle než právě těch 6 týdnů.
Nejsem žádný fanda zdravého jídla ani cvičení, takže jsem se radila s několika lidmi, četla na internetu a sama na sebe si ušila „dietu“ tak, abych ji zvladala. Pokud se tedy někomu něco nezdá, mně to pomohlo a takto vyhovovalo J
Základ byl dodržovat:
· Snídaně- sacharidy, bilkoviny, zelenina, zdravé tuky
· Svacina- 1ks ovoce
· Obed-viz složení snidane
· Svacina- bilý jogurt se vsemi možnými seminky
· Veceře-bilkovina, zelenina
· Druhá večeře- velký hrnek Cara s mlekem
Člověk si musí zjistit, co vše jsou sacharidy(jednoduche a složené cukry), co vše bilkoviny a co vše zdravé tuky a pak si jidla poskládat podle chuti.
Pečivo pouze žitné (nebo i ruzné suchary), testoviny, rýže jedine celozrnne, sladkosti zadne-pár dnů mě bolela hlava z nedostatku jednoduchého cukru(na kterem muze byt fakticka zavislost, proto bolest hlavy=abstinencni příznak), max vysokoprocentní čokoláda občas za odmenu. Maso klidne i veprove, libove, z uzenin jedine nejkvalitnejsi sunky, opet klidne i veprova.
Pripravovat si jidlo predem, pokud nekam jdu nebo prijdu domu, pak clovek nesni na co prijde.
Zvykam zvykacky klidně 5 denně, piju 3-4 salky dobré kávy denně, jen s mlekem, bez cukru, neprislazuju nic, caje atd… nepouzivam nic nizkotucneho, mleko do kavy plnotucne, jogurty, tvarohy atd vse polotucne.
Naučila jsem se odmitat jidlo a rikat ne J hlavne na navstevach, oslavach atd.
Piju 1-1,5 litru ciste vody denně.
Kila jdou dolu sama i bez pohybu, jen upravou stravy. Vždy, když jsem mela už okolo -12 kilo pryc, zacala jsem rychle chodit s kocarem, 2x tydne hodina, plus 3x tydne 30 min nejake posilovaní, na netu je toho hafo, je uplne jedno co, funguje podle me vse, když to cvicite a nevymlouvate se…aby se mi zpevnila postava.
Uff, to je snad vse, kdyztak se ptej
In reply to Je mi 31, mám 180cm a 69kg by BeeBee
Super, děkuji za vyčerpávající odpověď*smile* . Právě takhle se taky snažím stravovat, ale právě časem vždycky selžu a začnu se cpát, na co přijdu.:00: Právě si říkám, jestli nejím málo a proto mě pak přepadnou ty ´nenažrané´ dny. Spíš uvažuji na výživové poradkyni, ale bez žádných hubnoucích přípravků. Právě jak jsem se ptala na ten FORSKOLIN, tak se mi tomu vůbec nechtělo věřit a nevěřím tomu..... :a:
In reply to Je mi 31, mám 180cm a 69kg by BeeBee
Super,se vsim souhlasim! Presne takto jsem ja shodila 20 kg take za zhruba 3/4 roku a vahu uz si rok drzim. Mam 52 kg na 164 cm,je pravdou,ze ja teda cvicim hodne,takze asi i proto to slo rychle a hlavne na postave je to znat,jsem zpevnena,svalnata. Me teda asi nejvic pkmohlo vynechat pecivo,prakticky jakekoliv,mam ho vyjimecne. Zase si mohu dat kousek cokolady nebo bonbon,kdyz me to chytne,obcas si dam klidne burta nebo kus dortu na oslave. Jsem schopna cas od casu si dat cokoliv,na co mam chut,ale ten zaklad je proste zdravy :) je pravdou,ze pri hubnuti jsem si odrikala dost,ted uz je to volnejsi... takze to jde :) a nastesti bez prasku a podobnych zarucenych doplnku...
Ahoj potřebuji poradit a tak se ptám,mám horší jaterní testy a vyšší tlak. Potřebuji zhubnout,jídlo si upravim ale potřebuji ještě nějaký pomocný doplněk na hubnutí a ne moc drahý. Máte někdo s nějakým přípravkem zkušenost? Děkuji
Doplňky jsou na prd, spousta peněz, malý účinek a na konci JoJo jako prase. Pokud chceš tělu pomoct, doporučila bych třeba chlorelu se spirulinou a ječmenem, tyhle trojkombinace jsou k sehnání všude (např. v DM za 150,-) a opravdu pomůžou vyčistit. Ten tlak se spraví sám pokud se začneš nějak přirozeně hýbat, takže bych začla svižnějšíma procházkama, aby tě to trochu zadýchalo, chodit do schodů, kolo, brusle, plavání... Dokud es ten tlak nedostane do nějaké lepší kondice, tak bych neblbla s žádným běháním nebo hopsáním ve fitku. KDyž začneš opravdu pocitvě hodně pít, měla by jsi hodně brzy pocítit rozdíl :-) držím pěsti!
Já doplňky nemám ráda. Za mě nejlepší je pít hodně vody a ráno si dávat na začátek dne třeba půl hodinky před snídaní teplou vodu s citronem. Na játra je dobrá červená řepa (čerstvá šťáva z řepy, mrkve a jablka s citronem) a nebo černý kořen (ředkev). A teď na začátku jara je pro očistu jater přímo ideální čas - rostou čerstvé kopřivy, pampelišky.
Mně osobně pro dobrou kondici těla vyhovuje v jídle absence mlíka, jednoduchého cukru, minimum masa, absence pečiva (jím jen kváskový chlebík).
Tak ať to jde dobře přeju!
In reply to Já doplňky nemám ráda. Za mě by marienka
co jíš? Kořínky a luštěniny,ne? :)
In reply to co jíš? Kořínky a luštěniny by lucininenka
:) Jednoduše: Zeleninu, ovoce, luštěniny, brambory, obilniny (rýže, jáhly, pohanka, těstoviny, vločky, bulgur, kus kus, oves a tak), kváskový chlebík, ořechy, semínka, oleje, vejce občas taky jo. Někdy dokonce i sýr nebo jogurt do pomazánky *wink* A jednou týdně maso (zatím ho ještě jím).
Mlíko u nás nepije nikdo. Děti někdy ve školce asi jo. Ale nám dospělým nechutná. Mažel nejí z mléčných výrobků téměř nic. Maso si dává k obědu, já ho doma nevařím a nejím. Děti mají často jogurt, nebo něco s domácím vejcem a nebo luštěniny, kdyby byl dotaz na to kde vezmou bílkoviny. Maso taky jedí :)
Ze všech těch nahoře zmíněných ingrediencí si vaříme bezvadná jídla, chutnají dětem i manželovi a vypadá to úplně normálně. Kořínky jsem nezkoušela :-) ale teď na jaře si určo budu dávat klíčky ...
:€s€:
In reply to Jednoduše: Zeleninu, ovoce, by marienka
ano,přesně jsem myslela na bílkoviny,které mi teda u vás přijdou v minimálním množství :( samozřejmě,že jsou i v luštěninách :) já taky jím kus-kus (což je teda obyč těstovina),bulgur,quinou,pohanku,vločky všeho druhu,semínka všeho druhu,ale k tomu normálně zařazuju maso,mléčné výrobky,dobrou šunku,často vejce,tvaroh, atd. Taky z toho vařím bezvadná jídla,jsou dobrá,ale jídelníček bez masa a mléčných výrobků mi prostě přijde chudý :) ale zase třeba pečivo nejím vůbec :n: Holt veganka ze mě nikdy nebude,no...*wink*
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Ahojky,tak to moc drzim palce!!! V lednu to byly dva roky,co jsem nastartovala hubnuti ja a za rok jsem mela 20 kg dole,vahu si drzim. Cviceni je super,je to jak pises,pri cviceni se ti vyplavuje endorfin a ten prave navozuje pocit stesti,proto v drtive vetsine te naopak cviceni doda energii,nez aby te ji vzalo... Co se tyce toho piti,tak pokud ti nechutna obycejna voda,tak idealni kombinace je voda s citronem nebo pomerancem. Super jsou i dalsi kombinace,kdy se prida cela skorice nebo treba zazvor... Rano si napustim dzbanek vody,prihodim do nej celou skorici nebo nakrajeny zazvor a necham louhovat,kdyz ho dopiju,tak jen pripustim vodu a louhuju znovu... Do toho pridam citron nebo pomeranc a je to mnamka... Lze udelat i s jinym ovocem,treba super jsou jahody,boruvky v sezone,jablko,grep atd. V lete zase pridavam cerstve bylinky matu,medunku.Co se tyce jidla,tak u me nejvic pomaha omezit sacharidy a vypustit pecivo,to jim jen vyjimecne,je to o zvyku.Z priloh jsem zavedla nove druhy jako pohanka,cizrna,bulgur,hneda ryze,celozrnne testoviny,cervenou cocku.Ale obecne s temi prilohami setrim,v dobe hubnuti jsem si k obedu davala 100g-zpocatku jsem i vazila,pak uz jsem to umela odhadnout.Zaklad je to,aby jsi rano a dopoledne mela sacharidy,odpoledne a vecer uz prevazuji bilkoviny,tam je nejlepsi,kdyz to uz zvladnes bez priloh-asi ne hned,ale postupne ubirat.Samozrejmost je zaradit hodne bilkovin a to hlavne vecer,idealni jsou syry (pozor na tucnost,treba hermelin,niva jsou hodne tucne,takze tech mene),kvalitni sunka,vejce,tunak,tvaroh,smakoun,tofu.Ted je problem se zeleninou,ty ceny jsou fakt hrozne,takze hodne beru v akci a jinak jedem na sezonni zelenine-kysane zeli,repa,mrkev,celer,pripadne kvalitni mrazena nebo sterilovana-tady pozor na pridany cukr treba v repe,okurkach,zeli.Co se tyce masa,tak jim vsechno,tluste maso jsem nejedla nikdy,takze bucek apod. U me teda nehrozi,ale treba netucne veprove jim normalne.Hodne jsem si zvykla i na alternativni slazeni,takze pouzivam med,datlovy,javorovy sirup,ale i s tim je potreba opatrne,porad jsou to cukry.Pokud delam sladke buchty,rezy,tak vsude davam min. o pulku cukru mene a davam si jen kousek,ale uplne si to neodpiram.Pokud me honi mlsna,tak si dam par kosticek horke cokolady a nebo chodim klukum na gumove bonbony-samozrejme nesnim pul pytliku *smile* A dam si po obede,ne vecer!!! Tak to je asi vse co me momentalne napada,moc moc drzim palce,at se ti dari,je to super pocit,kdyz clovek vypada a citi se dobre *wink*