Maliník a lněné semínko....

Vím, že to tu bylo milionkrát, ale kdy začít pít maliník a jíst lněné semínko? A jak se to s dávkováním... Aspoň něco na přípravu - masáž hráze mi nebyla kvůli opakovaným kvasinkám doporučena :( yno ale vzhledem k tomu, že mě už 14 dní bolí celej spodek, tak jako by mě někdo nakopl, tak ani nemám potřebu si tam šahat :s: