Můžu začít cvičit když kojím?
Maminky prosím poraďte. Jsem dva měsíce po porodu a dost mi chybí pohyb (problémy se střevy) a taky bych už potřebovala začít zpěvňovat své ochablé tělo bez fyzičky. Jenž plně kojím... Začala jsem min. týden chodit na Flowin a chci ještě přidat Zumbu ale každýmu komu to řeknu se mě zeptá jestli se nebojím, že přijdu o mléko :? . Nahlodávají mě hrozně. Je to vůbec možné abych přišla o mléko když dělám něco pro svoje tělo a psychicky jsem v poho? Já už se v tom fakt nevyznám co můžu a nemůžu..... :? :O
Cvicit muzes, nas jen varovali pred behanim nebo vylozene velkym skakanim. Tam jde o to, ze deloha atd. jeste neni uplnezavinuta a cele je to v tom brise povolene a tim behem se ti to poradne nezatahne. Miva to pak za nasledek ochable svalstvo a tim unik moci.
In reply to Cvicit muzes, nas jen by macouch
Je fakt že běhání ani skákání mi moc nejde z důvodu toho, že mě bolí pak prsa, tak toto vynechávám :-).
Ahoj ja jsem zatim jeste tehule (asi uz jen 2 tydny) ale po 6ti nedeli chci uz ze sebou taky neco delat hrozne jsem nabrala a tak jsem se koukala na net a zjistila jsem abych neprisla o mlicko, tak cvicit muzu jak chci, horsi by bylo drzet nejake prudke diety, to bych o nej mohla prijit.. takze pohybem nic nezkazime :) jo a na zumbu jdu taky, chodila jsem i predtim
In reply to Ahoj ja jsem zatim jeste by kristynkaTehulka
To ti úplně rozumím, já už se taky na konci těhu těšila až zase začnu cvičit. Já dietu nedržím, vím, že tím bych akorát ublížila malé a to v žádném případě nechci ale hýbat se musím :-).
to nevim, jestli se dá přijít cvičením o mlíko, to je nějaká pověra, ne? já sem teda hned po porodu cvičila ty cviky, co nám dali v porodnici, po šestinedělí už sem cvičila normálně, jezdila na kole, chodila po horách nebo po vejletech i to lítání doma a s kočárem, se psem, okopávání záhonů...a kojila sem do dvou a půl roku. zumba a flowin nevim, co je... :s:
holky a myslíte si že cvičením můžu o to mléko přijít?????
In reply to holky a myslíte si že by Hejnaska
naopak! Diky endorfinum,ktere zpusobuji pohodovou a veselou mysl maji cvicici maminky daleko vice mleka nez ty pecivalni :D. Proste zadne extremni vykony za hranicemi fyzicky,zadne diety,normalnim aerobnim treninkem nic nezkazis.
In reply to naopak! Diky endorfinum,ktere by Kytiii
díky, taky si myslim, ale ostatní mě pořád tak děsí svými dotazy, že jsem se musela zeptat :-).
In reply to holky a myslíte si že by Hejnaska
myslim, ze cvicenim nic nezkazis, ale jen tak zvolna moc se nepretahuj
Mě teď říkala kamarádka, že jí řekl doktor, že by moc cvičit neměla. Tak plavat a velmi lehce posilovat.
Že se při cvičení vylučuje kyselina mléčná a jde do mlíka. Což prý pro miminko není dobré.
Našla jsem o tom pár článků i tady http://www.kojeni.net/databaze.php?mc=96
Ale jsou tam takové smíšené odpovědi, tak z toho nejsem moc moudrá...
In reply to Mě teď říkala kamarádka, že by PetulkaJK
lehké aerobní cvičení rozhodně nevadí... horší je to u tvrdšího tréninku nebo posilování s vysokou zátěží v posilovně...
a kyselina mléčná je blbá jen v tom, že v následující dávce mléka je obsažená a tím je ta jedna dávka chuťově znehodnocená...
In reply to lehké aerobní cvičení by Kytiii
no právě, aby se vyplavila kyselina mléčná, musel by člověk makat sakra pořádně! Já jsem při prvním dítěti běhala na pásu a nic neříkalo.
Pro mne je kyselina mléčná jen výmluva ;)
v pohodě... plně jsem kojila do 6 měsíců - pak i nadále s příkrmy... kojím doteď (15 měsíců)
- od druhého měsíce jsem začala pomalu kontrolovaně hubnout - včetně 2x týdně zumby, 1x týdně in-line bruslí a 2x týdně plavání 0,5 km
- jen jsem si hlídala v jídelníčku bílkoviny - kojící matka min 100g bílkovin denně, přidala víc zeleniny a pečivo nahradila knackebrotama - jedla jsem cca 8-10tis kj denně
- zhubla jsem za 5 měsíců cca 10kg
In reply to v pohodě... plně jsem kojila by Kytiii
To je opravdu krásný úbytek, to by se mi taky líbilo, uvidíme jestli se mi to podaří. Ale už jednou se mi podařilo bez kojení shodit během dvou let 18kg tak ted bych to mohla zvládnout znova :). Co jsi nejvíce jedla abys získala potřebné množství bílkovin?
In reply to To je opravdu krásný úbytek, by Hejnaska
vysokomasou šunku (nad 90% masa), vejce, krůtí, králičí, rybí a libové vepřové maso... luštěniny, ale ty moc ne... jogurty, tvarohy, sýry...
zpevňuj, ale taky se pořádně najez. cca 4 měsíce po porodu jsem chtěla trochu začít kontrolovat se. Bez těch sladkostí navíc jsem byla ale akorát nevrlá, a unavená tak, že jsem v noci neslyšela plakat mimi.
In reply to ahoj klidně cvič by Dejmalka
jím pořádně a vyváženě, to omezit nemůžu a ani nehodlám a ta šílená chuť na sladký mi taky moc omezit nejde :00: proto se potřebuji začít víc hýbat abych ještě nakonec nepřibrala... Dost jsem v těhu přibrala a ještě pořád 1/3 mám, tak bych se jí do roka chtěla zbavit ale samo to nepůjde, to už mám vyzkoušené :)
Vaše fotografie
ahoj,
zrovna dnes jsem o tom cvičení a hubnutí po porodu četla odborný článek někde ve zdr. časopisu
nedoporučují cvičit v šestinedělí, a pokud kojíš, tak velice opatrně /žádná posilovna či vysilující cvičení/, protože pak se do mléka vylučují látky, které nejsou zdravé a kojenci nechutnají, tj. pak i víc pláče a je nespavý a nervózní, doporučují začít cvičit po skončení kojení, jinak plavání rekreačně, procházky, rozumné cvičení a 2 hod. po cvičení nekojit :a: