Co jíst v době kojení
Ahojte maminky čekatelky, měla bych zase jeden dotaz :). Všude čtu o tom že si mám dávat pozor na to co jím v době kojení, ale co mám jíst nemůžu najít nikde. tak se chci zeptat na nějaké rady co vlastně teda mám jíst aby to miminku v tom mlíčku neublížilo a zároveň abych i já nekynula dál do nekonečných kilogramů, ale abych dala malé co potřebuje a zároveň i ze mě se zase postupně stala maminka o těch 20kg, které jsem nabrala, lehčí. nechci držet žádné diety apodobné nesmysly, protože na to já nevěřím, ale ani se sportem to hned z kraje nesmím přehánět, tak už fakt nevím. :dance:
ahoj teda o nějaké speciální stravě nevím. Jez prostě normálně, to co jsi byla zvyklá, hodně zeleninky, hodně pij, moc nesol samozdřejmě bacha na ty nadýmavé věci, ale každý mimi nadýmá něco jiného, tak na to přijdeš. Nezapomínej, že když kojíš, tak bys měla přijímat trochu víc potravy než před těhu. Pokud ses teda nějak nepřežírala. :-D Prostě klasická normální zdravá strava, ale pokud budeš jako já tak budeš mít nehoráznou chuť na sladké. Já nemusela jíst nic jiného, mohla jsem být živa jen na čokoládách a to je jinak moc nemusím. Ony ty kilečka půjdou dolů, to se neboj. Bacha ať nehubneš příliš rychle, protože pak se můžou do mlíka uvolňovat nějaké toxiny. :a:
Vaše fotografie
Tak jestli můžu napsat zkušenost, tak to zkusím. Patřím do březňátek, takže kojím necelé 4 měsíce a vypozorovala jsem tohle. Nejdřív, na www.kojeni.net je v databázi otázek a odpovědí věnována celá podeskce výživě, hlavně tam ale píše, že je otázka výživy v těhotenství trochu přeceňována. Takže nějaké radikální změny dělat nemusíš.
Mně se ze začátku když jsem přišla z porodnice a neměla se moc čas najíst a hlavně byla úplně vyřízená, osvědčil hovězí vývar nebo prostě vařené hovězí maso. Vždycky mě úplně dodal sílu. Mé tety a babičky mi pořád vnucovali,že musím jíst jíškové polévky a omáčky, ale na to jsem chut neměla a mám pocit, že by mi to ani tolik nedalo. Mám syna, který trpěl hodně na prdíky, takže jsem nejedla čerstvé pečivo, jen min. 2 dny starý chleba a to jen opravdu občas. Luštěniny si netroufám ještě ted, i když bych možná už mohla. Není dobrá ani nadýmavá zelenina jako květák, brokolice, kedlubny.
A teď jak to dělám já. Zjistila jsem, že když piju meltu, dělá se mi krásně mlíčko, takže jsem pila i litr melty denně. K tomu jsem pila také kojící čaje (nejlepší je od Lerosu) a také kontryhelový čaj, aby se mi rovnala děloha a dalo se to tam dole všechn do pořádku.
Nepřeháněla jsem to s kravským mlékem, ale jogurt jsem měla každý den a do melty mléko taktéž. Neměla jsem moc čas vařit, takže jsem často jedla rýži s něčím, třeba tuňákem nebo jinou rybou, hodně jsem kupovala makrelu, má hodně omega mastných kyselin. Co se týče vitamínů, zjistila jsem, že mi začaly hodně padat vlasy a pobolívat zuby, takže jsem koupila vitamíny (je to Gravital pro těhotné, ale i pro kojící, nebo Femibion, který jsem jedla celé těhotenství). Kojení je pro tělo mnohem větší záhul než těhotenství, takže ty vitamíny jsou velice důležité. Co se týče kil, tak kojení samotné mi je sundalo za 3,5 měsíce (15 kg), ale musela jsem si dávat pozor, abych moc nejedla na noc, večeře samozřejmě ano, ale ne se přecpávat. Jinak jsem jedla normálně a sladké jsem musela mít každý den.
Už mě nic nenapadá. Jen ještě - jedna moje známá mi tvrdila, že pokud si nedá každý den 2 větráky, tak nemá dostatečně tučné mléko - to je podle mě blbost, protože prý něco jako slabé mléko neexistuje (www.kojeni.net). Já se tím nechala chvíli zblbnout a spíš jsem přibírala já než malej :)))). Pravda je, že jsem v šestinedělí cvičila cviky pro šestinedělky na spravení pánevního dna a po šestinedělí začala pomalounku cvičit kalanetiku, jen se protahovat a tak. A občas si jdu zaběhat, jen tak lážo plážo, je to i relax od miminka.
Tak už nevim, co dál napsat :).