image/svg+xml

zumba - nemám žádnou kondyčku hrůůůza

Novomamina
05.11.2013

Holky jelikož nekojím tak je to týden co zdravě jíma dnes jsem šla na zumbu...stále mám 1é kilo navíc a je to znát...nemám žádnou ale vůbec žádnou kondičku a a ni žádný svaly vše sena mě hýbe hrůza :D před rokem a půl jsem byla jjak lusk a pravidelně cvičila...ale já ted neudělám ani dva kliky :( chce se mi brečet a chci se zpevnit a zhubnout...jídelníček si píšu na kaloricketabulky.cz a opravdu mi to pomáhá, ale stejně pořád myslím na jídlo a ikdyž zatím odolávám...neznáte nějaké opravdu dobré posilování nebo jakékkoliv cvižení( aerobic, zumba, pilates...), pro začátečníky kde se jde na všechno prostě postupně a od začátku...díky papa mějte se

Novomamina

:///: aha to je ženská :s: ale vypadá to dobře hned večer začnu...cvičit bych to měla každý den?...ale bude to taky makačka...jinak ještě prosím poradte s dycháním :D..u zatnutí nádech nebo výdech prý to také hraje značnou roli v hubnutí aby se svalstvo správně okysličovalo..

katulkar

Jillian Michaels ;) prvni krok 30 day Shred- po mesici -5 cm boky, -8 cm stehna a -5 cm bricho ;)... Porad ji cvicim dal a nemuzu si ji vynachvlalit ;)

Namba

Ahojda, tohle znám .Já dělám karate a po prvním porodu jsem byla taky na tom takhle .Po druhém porodu jsem narazila na cvičení pro maminky po porodu a super.Všichni jsme tam do půl roku zhubnuly a daly se do kupy a mimča jsme si tam mohly brát sebou.Já si zajistila hlídání :s: Nechtěla jsem tam tahat děti.....A fakt všichni maminy do půl roka super.Kilča dole, tělo zpevněné a dobrá atmosféra :///: Tak že se zkus podívat po něčem takovém.Teď už mám jednou týdně trénink, častěji se zatim nedostanu, ale už začínám mít kondičku. :one: Sice vytahaná a popraskaná kůže mě zůstane , ale to se nedá nic dělat...A diteky nedržim, jen se snažim dodržovat zásady, nejíst večer.Nejdéle v 19.h. pak už jen pít .A po obědě mít poslední sladkost.Jinak už ne.A to je vše, snad nejíst samozřejmě blbosti jako jsou chipsy atd....a teď teda přestávám jíst pečivo, potom se přibírá nejvíc a jim buď žitný chléb max. z pečiva a nebo placičky kukuřičné, rýžové, pohankové křupiny a k tomu sýr, nebo salám ale né suchý jen šunku.A ovoce , zelenina beru jako základ :a:

Těhotenská kalkulačka

Lunární kalendář pro určení pohlaví dítěte

Uživatelky s nejvíce příspěvky

Vaše fotografie

nevim
Můžu to brát jako pozitivní?
Adopce

Ovulační kalkulačka