úprava jídelníčku

Jo, tak to by bylo super! Já jsem po porodu z 95 kg zhubla na 76, ale taky jsem hrůzou zjistila, že nabírám. Můj cíl je 70 kg. Změřenou se nemám, ale ještě dnes se změřím a míry zapíši. Pak bysme si je mohli napsat vzájemně a možná po měsíci přeměřit. Co myslíš. Ten jídelníček bysme si taky mohli vzájemně psát. Myslím, že bysme se mohli inspirovat. Většinou se pořád dělají stejná jídla dokola až se toho člověk přejí. A cvičíš a co? Já bych zatím zkusila 1x týdně power yogu nebo pilates. Trochu se bojím, abych si nezkazila mlíko. Prý na to má cvičení vliv. Já se třeba za celý den na int. nedostanu, protože mě moje holčinka dost zaměstnává, tak bysme si dali vědít třeba ob den jak nám to jde. Klído napiš jak si to představuješ a co by Ti vyhovovalo. Už se na to těším. CHápeš kila dolů, novej účes a hned se člověk začne mít víc rád :-) Tak písni

Tak to jsme na tom s časem úplně stejně. napíšu kde se máš měřit: prsa, pas, břicho,boky,zadek (je to hodně blízko sebe ,tak si pamatuj jak a kde se přesně měříš) vrchní stechno, střední stehno, koleno, lýtko, bicák. Tohle já měřím už přes dva roky a nejvíce se to hýbá, na břiše A horním stehně tam nabírím jako první. k jídelníčku napíšu večer. Ted jdeme s
mikulášem na procházku to je taky cvičení. Jinak zatím cvičím doma, ale začnu zase chodit na cvíčo od příštího týdne bo má manžel volno tak bude hlídat. Nevím jaký to bude mít vliv na mlíko, kdyby špatný tak budu zase cvičit jen doma, jo jednou týdnně je málo, chce to alespoň 3x týdnně, aby to mělo efekt a ani nemusíš nějak významně měnit jídelníček. zatím pa a sportu zdar

odkud jsi???

ahoj, omlouvám se že jsem dlouho nenapsala. Muj přítel nemá rád když jsem na internetu a nerad tudíž hlídá. Ted malá spinká tak mám čásek. Tak jsem se změřila jak si popisovala, takže - prsa-98cm / pas 87cm / boky(tak prostředek zadku)106cm / horní stehno (kousek níž od třísla)64cm / prostř.stehna 53cm / koleno 42cm/ lítko 39,5cm. To jsi teda dobrá, že se takhle měříš. Akorát teda nevím kolik vážím teď přesně, ale řekla bych, že kolem těch 80kg.
Můj jídelníček - každé ráno v 9h si dávám actimel a 2v1 s mlékem. Někdy si hned dám jogurt Florián s tmavou houskou nebo kraj. chhlěba.
PÁTEK - 12 hod. vepřové se zavařenou zeleninou + rýže/ po půl hod. strašná chut na sladký takže 2xkávenky
15hod-Caro s mlékem + linecký všech 6 (bolelo mě břicho):-)
17hod-jogurt florián+houska
19hod- zbytek od oběda
21hod-4kousky řezu+banán
SOBOTA
12hod-masová směs+těstoviny
13hod-8tyčinek kinder + vajíčko kinder
15hod-2xkávenky+caro
17hod-jogurt florián
19,30hod-hranolky se štávou z masa z oběda
20,30hod-řezy
NEDĚLE
11hod-majonézový salát+sv.houska
12hod-káva+mila+perník+lina
13,30-koprová omáčka+2hous.knedle
15,30-2kousky buchty s krémem
17hod-koprovka s bramborem

JÁ VIM, JE TO STRAŠNÝ HLAVNĚ KDYŽ SI TO TED ČTU ZPĚTNĚ. TO SLADKÝ MĚ ZABIJE. NEJHORŠÍ JE, ŽE KDYŽ HO NEMÁM TAK JSEM NERVOZNÍ A PROTIVNÁ. NEJSEM LÍNÁ SI PRO NĚJ DOJET 5KM DO MĚSTA.HLAVNĚ PO KOJENÍ MÁM DĚSNÝ CHUTĚ A CÍTÍM SE ÚPLNĚ VYPRAHLÁ. TAK JSEM TI NAPSLA JAK TO SE MNOU OPRAVDU JE. MUSIM NA TOM ZAMAKAT JINAK FAKT BUDU OTESÁNEK.

Na procházku chodím s malou 2x denně. Moc neodhadnu kolik tak nachodím. Někdy víc někdy mín.

Já bych taky chodila cvičit jenže přítel mi hlídat nebude to mi i rovnou řekl. Tak musím než doma. Budu cvičit tu power yogu. A vynasnažím se zatím 2x týdně. A když to malý nebude vadit tak pak přidám. Jinak mě baví všechny sporty krom běhu. Chodila jsem hrát tenis na spinning, břisní tance, hip hop a bavil byy mě dance aerobic. Bohužel můj přitel dále R není tolerantní takže jsem to přestala dělat. Bydlím na vsi kousek od Trhových Svinů v jižních čechách. Tady bohužel nemám žádnou kámošku s kterou bych cvičila. Celkem mi to neva. Akorát se musí hlavně začít a ne jen o tom psát :-)

A NEJHORŠÍ JE TAKOVÁ NÁLADA JAKOŽE ŽÁDNÁ - TO JE ŽRANICE :-)

Taky písni odkud jsi a tak. Já tu v tom neumím moc hledat tak mi písni mejla. Jo a došel mi. Taky bych to takhle chtěla mít :-) (bohužel samo od sebe nic nejde)

Zatím

můj mail je vmtm@seznam.cz
Jak jsem tak koukala na ten tvůj jídelníček, tak je to fakt hodně o tom sladkém. To musí přestat!!! Musíš přidat bílkoviny - hlavně maso. jako hranolky se šťávou od masa nemá nic než kalorie - to taky nedělej! začni se pořádně hýbat, sežeň si nějaké dvd se cvičením a jak ti malá přes den usne pusť ho a cvič, i kdyby jen patnáct minut tělo si to pamatuje, ale hlavně se pak neodměňuj !! čím víc cvičíš, tím víc bys měla být na sebe hrdá a nechtěla si to kazit sladkým jídlem. takhle je to u mne, když se na cvíču hodinu potím, tak si to pak nechci pokazit něčím na zub a dám si raději zeleninu nebo ovoce. Vůbec jsi nepsala, co tak piješ, doufám, že ne sladké limo a džusíky.
Já razím teorii jíst všechno, ale s mírou a adekvátně se k tomu hýbat. Sama zase najíždím na tvrdší režím, protože jsem typ lehce tloustnoucí, tak se musím dost hlídat. Diety nedržím, tím si huntuješ tělo, jen upravuji jídlo, hlídám si pití a hýbu se, to je všechno.
To ,že nemáš váhu nevadí, ono měření je přesnější. Co 1cm v pase to kilo dolů + - . Ale každý začíná hubnout jinde a přibírat taky, já jsem typ hrušky, takže první hubnu prsa a první přibírám břicho stehna zadek. Podívej se na stránky STOB.cz tam najdeš výborný typy na jídelníčky a všechno o hubnutí. Ale vždy ti výjde jediné chceš-li zhubnout tak méně jes a více se hábej abyl výdej byl vyšší než příjem. mají tam různé tabulky kalorických hodnot potravin.
Pokud kojíš jako já, tak se zatím vyhni na light potraviny, protože v tom je hromada umělých sladidel a to není pro tělo nic dobrého - samá chemie. Já si dám poctivý jogurt, ale jen jeden za den a bez pečiva. Já mám zase potíže s pitím, voda mi nechutná tak si ředím 100% džusy - a už jsem se dostala že mám 2/3 vody a 1/3 džusu. Sladké v podobě mámina koláče si dám jen jednou za týden - to se zhřešit může, ale jen jednou za týden a né půl plechu, ale poctivý kousek.
Na čokoládu zapomeň - v té není nic než tuk a cukr a když bez ní nemůžeš být, tak si dej jen jednu kostičku denně a teš se na ni a vychutnej. je to hodně o pevné vůli a mozku celkově. Né nadarmo se píše, že hubnout se začíná od hlavy. Musíš to hodně chtít a jít za tím. Nedat si čokoládu a snist ji celou s tím, že už je to jedno - není to jedno.
Nesmíš taky hladovat, každé 2 hodiny něco - oběd si rozděl do dvou jídel - polévku a za dvě hodiny druhé jídlo nebo si to dej až na večeři. Hubnout se může max. 0,5 kg za týden, aby to mělo dluohodobý účinek. Být tebou přeji si digiváhu k ježíšku, na netu se sežene už od dvou třech stovek - klidně na bazaru. nemusíš tam mít super funkce, protože ty ti jsou většinou k ničemu, prostě obyčejnou ale digi, aby ti ukazovala přesnou váhu. Malý usnul, tak si jdu rychle ještě zacvičit. Drž se a pak písni

ahoj, jo já vim. Právě, že si to uvědomuju a vim jak můžu zhubnout. Je to opravdu hodně o vůli. Ale, jdu do toho. CHci bejt pro mojí Moničku pohybliblivá a nelenivá mamka. Jinak vypiju tak 3,5l denně. Piju laktační a fenyklový čaj a vodu. S tím jediným nemám problém. Nesladím vůbec čaje ani kafe. Zejtra si pěkně zapnu video a aspon na těch 15 min si zavičím. Tak jdu na to. A povolila jsem si takový kukuřičný suchary politý čokoládou a když bude velká krize tak cereální polštářky s vanilkou a bebe oříškové. Já to třeba ani nebudu každý den, ale kdybych si to najednou zakázala tak to bych určitě nezvládla. A váhu si pořídím. Ale, budu se vážit tak 1x za 14 dní, abych viděla výsledky. Tak díky a zatím pa

Jídelšníček jsem ti popsala ve zprávě, tak si to tam přečti. :-))

jak já Ti závidim. Já už mám takovou závislost na sladkým od puberty kdy jsem si jim ubíjela mindraky :-) No a ten největší jsem si pěkně tim sladkým pěstovala. Jo adíky jsem na sebe zvědavá :///:ID 65792