Rýpavá bolest zad - poradíte?

Holky potřebuju poradit - u prvního těhu jsem to neměla... Bolí mi jakoby od kostrče - a vystřeluje ta bolest buď směrem do zadku (překvapivě hlavně vpravo), nebo dnes je to ještě horší - i trochu nahoru do zad. Je to taková rýpavá, bodavá bolest, většinou když ležím a pohnu se, ale dnes tedy bojuju od rána...máte zkušenosti? Popřípadě nějaké cviky nebo vitamíny nebo cokoli, co by mi ulevilo? Jsem v 21. týdnu...