posílení břišních svalů
Ahoj maminky,vím že se to tu už probíralo,ale jsem úplně zoufalá,po třetím porodu(miláček měl 4.650kg) mi zůstalo obří břicho,vypadám jak v osmém měsíci a to sem už tři měsíce po porodu,dr.říkala že mám velký rozestup břišních svalů a že musím cvičit,a já se právě bojím abych necvičila špatně,mohu cvičit klasické sedylehy když používám při cvičení ten fixační pás?nebo nejdřív posílit vyloženě jen ty šikmé svaly?a nevíte nějaký snadno pochopitelný účinný cvik na ty šikmé?ještě dodám že dr.mi říkala at cvičím sedy lehy,jenže všude na netu čtu že ty se právě při rozestupu cvičit nemají.Budu vděčná za jakoukoliv radu,vážně to vypadá strašně :r:
Co to máš proboha za doktorku? Proč tě neposlala k nějakýmu specialistovi? Mám taky rozestup a nikde jsem s tím nebyla, nikdo mi to kdysi ani neřekl, takže jsem se fakt dřela a nechápala, proč je to břicho tak divný. Nejlepší, co jsem četla a co taky sama cvičím je v leže, pokrčit kolena, ruce za hlavu a s výdechem dát k sobě protilehlý koleno a loket. Dělám teda i další cviky, co jsem si našla,a le to se těžko vysvětluje :) Někam jsem tu k tomu cvičení vkládala článek http://www.mojetehotenstvi.cz/cviceni-pro-estinedeli-dal-i-posilovani-p…
Být tebou, tak si s tím někam zajdu, pokud to máš tak moc, mělo by se to hlídat kvůli kýle, cviky ti právě údajně doporučí ten specialista a taky ti dle závažnosti doporučí operaci a nějaký omezení (zvedání těžkých předmětů - to jde s dětma dost těžko).
In reply to Co to máš proboha za by vood
a kam bych s tim měla zajít?já právě netušim kam se jít poradit,nebo jak to dál řešit,dík :€\€:
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
sedy -lehy apod jsou na příčné svaly (dělej aspíš kalanetiku, ta klasika je humus na záda)
veškeré rotace na šikmé svaly : např. v leže na zádech pokrčené nohy z najednu stranu, hlava zároveň na druhou stranu. zprvu máš paty na zemi za čas zvedneš paty a až budeš silák :-) tak nohy narovnáš.
chce to cvičit oboje svaly ne jen jedny.
A hlavně postupně, ne hned první den cvičit hodinu a pak se tři dny nemoct ani nadechnout.
Držím palečky :a: