Poraďte jak vhodně cvičit
Ahojky holky,jsem na konci 14.týdne a mám po prvním velkým UZ.Určila jsem si,že pokud bude vše o.k. začnu mírně cvičit.Chtěla jsem se s vámi poradit.Byla jsem zvyklá běhat 3xtýdně,sem tam spinning a 4xtýdně kalanetika+posilování.V r. 2007 jsem zhubla 13kg a zpevnila si postavu a vr.2008 už jsem to jen udržovala.Asi to vypadá,že musím mít postavu jak ze žurnálu ale nee,jen jsem se sebou byla konečně spokojená.No a teď jelikož co jsem zjistila,že jsem těhotná přestala jsem s cvičením abych si tím nějak neublížila,cítím jak mi všechny svaly povolují a tuk se zase ukládá-jako vždy boky,stehna,zadek.Tak zase chci začít aspoň protahovánía kalanetiku,taky mám velký balón na cvičení.Máte někdo zkušenosti s klasickou kalanetikou?Cvičila jsem podle knížky Kalanetika-Callan Pinckneyová,tak prosím o rady,které cviky jsou nevhodné.Samozřejmě posilování břicha se vyhnu.Jinak kalanetiku doporučuju ostatním třeba po porodu nebo jen na zhubnutí.Perfektně se tím zpevní postava a jsou vidět výsledky,i když cvičení na obrázkách vypadá jednoduše je to docela makačka-aspoň ze začátku.Tak děkuji za rady a za tipy.A užívejme si náš požehnaný stav.Ahojky Janča.
Já nechci být ošklivá - ale v těhu určitě nezhubnete!!! :n: A raději bych se ani o to nepokoušela!!! :w: Já beru cvičení spíš jako metodu, abych se udržela v dobré fyzické kondici. ;) Rozhodně ne proto, abych v těhu udržela svou postavu. :n: Je sice pravda, že jsem za celé těhu stloustla jen 2Kg 200g, ale to proto, že jsem byla silnější už před těhu. :a\|: A moje velká prdel, tlustý stehna...atd. - tak to všechno musí jít stranou. :w: Úplně na to kašlu. :///: Spíš se snažím, abych byla "zpevněná" a aby jsem udržovala svou páteř a pánev v dobrém stavu... :one:
In reply to Já nechci být ošklivá - by Martinkaaaa
Nejsi ošklivá,já nechci zhubnout,jen si trošku udržet pevné svaly.Nemíním cvičit jak blázen,jen nějakou udržovačku.V pondělí si půjdu omrknout cvičení pro těhu v místě bydliště uvidíme,snad něco najdu.Ono je individuální kolik člověk nabere v těhu,ale já jsem musela vždy cvičit a hlídat se,abych si váhu udržovala,tak mám strach že mi ty kila půjdou nahoru 2xrychleji.Ale hlavně aby mimi bylo o.k. Ahojky.
In reply to Nejsi ošklivá,já nechci by JanaBedna
To je fajn, když se chce někdo alespoň trošku hýbat... :) samozřejmě jsem chtěla napsat, aby nikdo neměl v úmyslu hubnout... :n: i s tím jsem se setkala a chudák miminko bylo malinké a mělo malou váhu a maminka místo toho, aby byla v lepší kondici, víc trpěla. :( Taky znám těhulky, které za celý těhu nehli ani "brvou"... :( a jenom leželi nebo seděli - to taky neni dobré... :n: Takže holky cvičení zdar! :\x: A hlavně v míře! ;) Já už se nemůžu dočkat na další plavání!! :///: V úterý jdu na cvičení - ale už poslední, protože jsem ve 34. týdnu a od úterý ve 35. týdnu, takže už tolik cvičit nebudu, ale to plavání mi snad ještě nic neudělá... :one:
Ahoj, ja jsem pred tehu taky celkem hodne cvicila, asi do 20tt jsem chodila na spinning (jezdila jsem ale velmi pohodovym tempem podle sebe) a ted cvicim v podstate kazdy den podle DVD pilates pro tehotny. Je to super na zada, ale dle sve vahy soudim, ze se tim moc nehubne :-D
ahoj Jani, koukam, jsme na to m podobne-ja taky zhubla 12kg, ale uz v roce 2001, udrzovala jsem si vahu hlidanim stravy, v zime 2-3x tydne spinn, 4x pilates pro zpevneni(postavu jsem mela hezky vytvarovanou a spevnenou, ikdyz ze bych byla hubena, to se rict neda-mela jsem 68kg, ale proste jsem byla se sebou spokojena:) ) ..pak jsem uz asi 3mesice pred tehu na to zacala flakat-nechtelo se mi byt zavrena pres den v telocvicne a chodila radsi denne na golf, ale preci jen to je jiny pohyb a bez zpevnovani a navic se mi rozezral pritel a ja tak trochu s nim, tudiz jsem se vyprasila o 4kg a startovni vahu v tehu prukazce mam "rozkosnych" 72kg..prestala jsem v prvnich tydnech cvicit uplne-stejne jak ty, oze jsem se v tech zacatcich bala, abych tim neco nepokazila...noo a zacala jsem se postupne rozkydavat a povolovat..a samozrejme i nabirat, oze pohyb memu telicku jaxi chybel:(..od 14.tt chodim 2x tydne plavat a obcas si doma zacvicim pilates pro tehu(mam spesl DVD), ale to je takovy lazo-plazo a pro mne ani moje telo to neni zadnej vydej ani zahul na zpevneni zadnych partii..takze to delam spis jen pro dobrej pocit a abych uplne nezbudchotvatela, ale postave tim nijak asi neprospivam:)..zacla jsem se tenhle mesic omezovat v jidle, abych spon nepribirala a s pravidelnym a poradnym pohybem zacnu zas az po porodu, kdy se budu chtit urcite brzo vratit zpet ke sve postave..ale po tech "povolenych" mesicich to bude pekna drina :00:
Ahojky! :a:
Pokud jsi byla zvyklá cvičit před těhotenstvím, tak by neměl být problém, pokračovat v něm. ;) Ale jsou určitě některá pravidla... :w: Zkus zajít do posilovny a připlatit si trenéra, který by ti cviky upravil podle toho, v kolikátém jsi týdnu... :) mohla by jsi zkusit i plavání, což je nejvhodnější sport v těhu. ;) Možná by bylo fajn, kdyby jsi začala chodit na kurzy těhu cvičení... tam ti ukáží, jaké cviky můžeš. Já jsem se dozvěděla, že můžu některé cviky na posílení břišních svalů a pokud nemám obtíže, tak i jezdit na rotopedu... Což je fajn. :) Já jsem už na konci 34. týdne, tak mi některé cviky už moc nejdou... už je to těžší. :00: Určo ale všechno prober s doktorem... :w: ne všechny těhulky můžou cvičit bez problémů... :w: :one:
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Ahojky, no ja budu teprve chodit na cviceni, vim, ze tam jsou balony, a ruzne pomucky i na posilovani. Balon mam sice doma ,ale pod dohledem to bude lepsi,jinak mam cinky a posilovaci gumu, takze ted se aspon protahuju a trosicku posiluju ruky,coz mi bylo i doporuceno :dance: