Otěhotnění a nadvaha
Ahoj holky, ted mně tady jeden članek přivedl na myšlenku, otěhotnění a nadvaha. Ja jsem měla vždyckyy nadváhu, a ted tak nějak nad tím přemýšlim jestli to nema vliv na to, že jsem zatím neotěhotněla. Nemáte některá s tímto problémem zkušenost?Jsem z toho smutná
No tak s nadváhou to máš těžké, já jsem o něco těší než ty, ale taky vyšší. Poprvé sem otěhotněla snad hned jak sme se zacali snazit, ale po porodu mi pár kilo zůstalo a teď když chceme druhé tak máme problémy, ale kazdý sme jiné. Moja teta ma 4 děti a to nebyla hubená snad nikdy. Jinak držím pěstičky
In reply to No tak s nadváhou to máš by cervicek
děkuji za reakci a trochu uklidnění
ahojky ja važím 80 kilo před otěhotněním a měřím 165 cm...neměla sem ovulaci jinak problem nebyl..držím palečky
jejda!!!! Já Tě ani nikoho jiného tím článkem vůbec nechtěla vystresovat. Navíc jsem někde četla, že ženský hormony se vytvářejí právě v tucích, takže se rozhodně neboj, pokud nemáš nadváhu fakt velkou, což z fotky očividně nemáš. Nadváha je problém spíš až v těhotenství (větší plod, někdy komplikovanější porod), ale každej sme jinej, takže to je hooooooooodně individuální. Na druhou stranu nikdy není od věci, zjistit, jestli je Tvoje tělo ok. Pokud bude ok, budeš klidnější, pokud ne, budeš to mít na co svést a nadváha rozhodně není věc, se kterou byses nemohla poprat (narozdíl od otěhotnění ji ovlivníš pilným snažením a dodržováním různých pravidel :///: )
In reply to jejda!!!! Já Tě ani nikoho by Kačenka K
nic, jen mně to přivedlo na myšlenku thoto typu, fotky docela zkresluji v galerii jich je vice, ja mam 90kg a to je dost
In reply to Ne to by zahradnikula
a kolik měříš? hlavně nezačínej s nějakejma dietama sama, to bysis uškodila mnohem víc, než pár kilama navíc. Budu Ti držet palce, ať to zvládneš. Třeba Ti to taky pomůže nemyslet tolik na otěhotnění a ono se zrovna zadaří, aniž bys to čekala :c: Přeju brzké :||):
In reply to a kolik měříš? hlavně by Kačenka K
169cm a kila už víš
In reply to mam by zahradnikula
To je BMI 31,5... To není málo, ale manžel ho má taky vysoký a je ok. Já ho mám nízký a tuku mám v těl moc. Záleží na tom, kolik máš svalový hmoty a tak... Já Ti s tím moc neporadím, sice jsem chodila jeden semestr ve škole na semináře o zdravým životním stylu, ale očividně to na mě až tak zázračný následky nezanechalo :s: Já si od pátku, co mi bylo vysvětleno, co dělám špatně a proč, snažím dávat pozor na to, co jím :a\|: , a je fakt, že mám mnohem menší chutě na sladký, tak na těch bílkovinách asi něco bylo. Dneska jsem si chtěla dát mléčnou rýži a říkala jsem si, co toho tam nebude, no a ono tam bylo jenom 4,7 g na 100 g.... šmejd jeden! sem si ani ve snu nemyslela, že sníst 60-70 g bílkovin za den bude tak těžký :|:
In reply to To je BMI 31,5... To není by Kačenka K
nějak přes tu vyživu? a mužeš mi nejak zjistit kolik byh tak mela asi važit?asi kolem 70kg asi že?ja jsem z toho uple neštastna.
In reply to ty jsi by zahradnikula
že by to i vliv mít mohlo. Podle toho, co udáváš za čísla, jsi už v pásmu mírné obezity, což s sebou nese jistá zdravotní rizika. Samozřejmě, každý člověk je jiný, záleží na rozložení tělesného tuku a na podílu svalové hmoty, jak už tu bylo výše řečeno, ale asi by bylo fajn se pokusit s tím něco udělat. Pro tebe by opravdu bylo ideální shodit na těch 70 kg. Rozhodně se nezačni mučit žádnou dietou, hlavně nehladov, to by byla cesta do pekel, to nepomůže a navíc by se dostavil jo-jo efekt, tzn. další kila navíc.
Prostě jez velmi často malé porce, dej si vždycky něco malého už tak po dvou až třech hodinách, hlavně nikdy nesmíš pocítit hlad. Hodně pij (samozřejmě neslazené tekutiny - nejlepší jsou např. ovocné a bylinkové čaje a čistá voda), vynech kávu a alkohol (alkohol je hrozně kalorický, i ten u kterého se to nezdá - např. bílé víno).
Do svého jídleeníčku zařaď spoustu vlákniny, ta zasytí a zaplní žaludek. Vlákninou se rozumí ovoce a zelenina (převážně čerstvá, může být i dušená), celozrnné výrobky (celozrnné pečivo, těstoviny, natural rýže, kuskus, pohanka). Velmi důležité jsou bílkoviny, jejich podíl bys měla zvýšit na úkor sacharidů. Tzn. jíst často a malé porce netučného masa (ryby, drůbež), nízkotučné mléčné výrobky (neslazené!), luštěniny.
sacharidy bys měla omezit, zvláště ty jednoduché (cukr, med) a např. ovoce (které je plné sacharidů) jíst spíše jako svačinku (tj. jeden kus).
Dále pomůže omezit i přílohy, např. místo dvou kupiček rýže si dáš jen jednu a zbylou porci nahradíš zeleninou (čerstvou nebo vařenou v páře). To stejné platí s knedlíky, bramborami, těstovinami. Těstoviny (ani ty celozrnné) si nedávej na večer, to je spíše vhodné si dát nějakou bílkovinu (např. luštěninový salát se zeleninou, kousek ryby nebo bílého masa se zeleninou).
Hlavně jíst často a nepřejídat se, i když k tomu jídlo svádí. Jez pomalu a jídlo důkladně žvýkej, tak se dřív dostaví pocit nasycení.
A samozřejmě stejně jako je důležitý správný příjem kalorií, tak je velmi důležitý kalorie vydávat. Tzn. choď plavat nebo na procházky, až si tělo zvykne, můžeš začít sportovat víc. Hlavně dělej aktivitu, která tě bude bavit, když se nemůžeš donutit ke cvičení sama, zlanař k sobě nějakou kamarádku, zapiš se do nějakého klubu apod. Stačí i když si zacvičíš každý den třeba půl hodinky místo toho, aby jsi dvakrát týdně dřela třeba hodinu a půl a pak z toho byla sedřená a zničená.
Určitě tě to začne bavit, pohyb je návykový a pak zjistíš, že tě to cvičení baví, navíc ti už nebudou chutnat nezdravé věci...
Tak ti držím pěsti a hlavně přeju pevnou vůli, ale tobě se to určitě podaří.
nadváha i podváha na otěhotnění vliv mají, ale nevím, jak moc velkou nadváhu máš. Pokud nějakou né moc velkou, tak by se to mělo povést, pokud je nadváha opravdu velká, tak bych se poradila s odborníkem. Držím palce, ať se to co nejdříve povede :)
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Ahoj,
Já měřím 165cm a před otěhotněním jsem měla 80kg. Trvalo nám to s manželem cca 5 měsíců, ale mám pocit, že nadváha v tom roli nehrála. Spíš mám pocit, že to bylo vysazením antikoncepce. Cca 4 měsíce jsem měla menstruaci pořád pravidelnou, jako před vysazením. 5.měsíc se mi to rozhodilo a chvilku na to jsem byla těhotná.
Myslím, že taková nadváha jako mám já nebo ty by problémy dělat neměla. To spíš u těch víc obézních.
Zkus na to jen pořád nemyslet, že to nejde, buď v pohodě a příjde to samo.
Já mám teď spíš problém s dalším přibýváním na váze. Jsem v 33.týdnu a mám nahoře 23kg. Gynekoložka mi nadává, že už nesmím přibírat, ale já teď pravidelně přibírám co týden, to kilo. Nepřejídám se, jím míň než před těhotenstvím, ale nahoru to jde samo. Tak se děsím toho, jak se těch dalších kil pak zbavím.
Držím palce, ať ti to výjde.