menzes, špinění, čím se dá skrátit, zastavit?

Ahoj holky prosím o radu ohledně špinění.Trpím tím často.A už poměrně dlouho Dr. mi dal ascorutin a kys. listovou, ale stejně špiním dál. Před 14 dny mi skončila menzes 4 dny klid a od té doby špiním. Hormony brát nechci.Tak to mívám každý měsíc. Už mě to fakt štve - omezení intimního života. Jde to vůbec nějak ovlivnit,kromě prášků? Či mám změnit gynekologa, pač se nezmínil o žádném možném vyšetření.O kterém jsem se dozvěděla od kamaráda - gynekologa. Ale s ním ten můj problém, řešit nechci.
Spíš mě zajímá taková ta babská rada - citrón, či co jiného pomáha, jestli vůbec? Děkuji moc za každou radu.