Kdy mohu cvičit ? v šestinedělí ?
Ahoj holky kdy jste začaly cvičit po porodu ??? Budu končit šestinedělí, ale nevím jestli už se může cvičit na břicho atd. ? poradíte ?
Ahojky!!!Tak my měli 6týdnů včera...to to letí...a po čtyřech týdnech jsem se už cítila vcelku fajn, tak jsem začala mírně cvičit a teď už bříško posiluju tedy dost, snažím se, z 11kg mi zbyly 3, bříško je sice pryč, ale nějak je povolené, takže hlavně si posiluji ty svaly břišní. Každý den tak 20min. Zatím výsledky žádné, ale po dvou týdnech bych asi chtěla moc. Hlavní motivací jsou mé jediné plavky - bikiny!!!!Tak držím palečky, pa, pa
In reply to Ahojky!!!Tak my měli by kubule
se máš :) mne z 21 kg zbylo 9 kg a břicho mám jak v pátem měsíci :( děláš už normálně sed lehy atd.? zátěžové ? nevadí to břichu, děloze ? já se zatím nevejdu do ničeho jen do těhotenských kalhot ....ch jo
In reply to se máš mne z 21 kg zbylo by wicca29
No já mám doma AB ROCKET, daroval mi jej manža, ať prý se nestydím v bikinách...cha, cha.... Takže jedu podle jejich dvd, sice jsem některé cviky vypustila, ale hlavně jsou to ty sedy,lehy...cvičit při dvou dětech je časově náročné, takže se snažím využít každou volnou dvacku. Když jsem se na to cvičení ptala v poro, tak mi řekli, že hned po porodu mám posilovat pánevní dno a pokud se budu cítit dobře, tak po čtyřech týdnech zvolna začít posilovat bříško a po šesti týdnech že mohu přitvrdit. Jinak, já se vcelku vejdu do všeho, i z poro jsem už jela v normal džínách, ale je to tím, že miluju bederky, takže bříško nebyl problém. No. Těhu kalhoty jsem už prodala!!!
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Pánevní dno a takovou tu cévní gymnastiku můžeš hned po porodu. No a až budeš mít dostatečně pevné pánevní dno, tak můžeš v podstatě cokoliv (poznáš to podle toho, že když utíkáš, nebo skáčeš, tak "neucvrkáváš" :) ) Jo a při posilování pánevního dna větinou zapojuješ i spodní břicho, což je většinou nejví problematická partie :a: