image/svg+xml

Jídelníček k hubnutí

PEvík
07.09.2008

Ahojte holky,

přikládám - jak jsem slíbila - scen mého jídelníčku, se kterým jsem za 3 měsíce zhubla 11 kilo.
Cvičila jsem k tomu 3x týdně (cca asi 5 hodin celkem), ale myslím si, že bych zhubla stejně, i kdybych necvičila, jen pomaleji. Je to drsný, přijít totálně vyšťavená ze spinningu a sníst půl krajíčku chleba s 2 plátky sýra a tři mrkve :-)¨
Jinak přes den jsem hlad neměla, ty večery jsou těžší... Jídelníček je založen na tom, že největší přísun sacharidů je dopoledne...pak čím dál míň a víc bílkovin. Zeleniny se může samozřejmě co hrdlo ráčí...
Večer, když už mi moc moc kručelo v břiše, dala jsem si 5 piškotů a zapila to...

Uvidíte, třeba to zabere i u vás, budu moc ráda!!! Hodně zdraru a hlavně vůle vydržet!

poz. k jídelníčku :
K večeři je buď koktejl se zeleninou nebo normální jídlo - ne oboji! - Já jedla normální jídlo, koktejl mě zasytí tak na hodinku :-)
Jídelníček je sestaven na mou počáteční váhu 66,5 kg (měřím 156cm). Na vaší počáteční váhu si jídleníček procentuálně upravte. (Př. o 10% vyšší počátní váha, o 10% větší hmotnost jídla....)

Ke kombinacím:
Já jsem vše míchala, jak buď, žádnou koroptev jsem v životě na talíři neměla. Nejvíc jsem jedla kuřecí s rýží... (klidně i když jsem kuře pekla, tak sem sundala kůžičku (pod ní je nejvíc tuku) a bylo). Nemusí se dodržovat uvedené kombinace...

Milka

děkuju moc, nejde mi odepsat z mailu....díky díky :k: , až přestanu někdy kojit, tak se do toho pustim :dance: :) ..... :girl: + :cc):

marketka33

Určitě to zkusím a pak ti povím, jak se mi zadařilo, ale vypadá moc hezky, takže myslím že joo:)
jinak jsi šikulka a gratuluji ti k tomu , že jsi tak krásně zhubla
zdraví tě Markétka

PEvík

Rozlišení je takto tak mizerné, že se nedá přečíst.
Kdo mi napsal e-mail, pošlu vám to. Kdyby chtěl někdo další, napište....
Hodně úspěchů!!!

Jinak mě ještě napadá dodat, že upravené maso by mělo být bez omáčky s co nejmíň tuku. Z toho, co jsem uvařila, jsem prostě maso odendala a jedla se samotnou přílohou....

Eva

Těhotenská kalkulačka

Lunární kalendář pro určení pohlaví dítěte

Uživatelky s nejvíce příspěvky

Vaše fotografie

nevim
Můžu to brát jako pozitivní?
Adopce

Ovulační kalkulačka