Jak zhubnout při kojení??? | Moje těhotenství.cz

Jak zhubnout při kojení???

Obrázek uživatele TerezaG1

Holky pomoooooooooooc! Dnes jsem si šla vybrat kalhoty a bylo to peklo,já jsem žádné nedopla! Ach to břicho Sad V těhotenství jsem přibrala 30 kg a shodila jsem docela málo. Potřebuju dostat to břicho,boky a zadek dolů,jak to šlo vám? Co nejlépe zabírá?? Připomínám že jsem 3 měsíce po porodu..

Děkuji Pápá

Obrázek uživatele ha.nka

neboj, až poleví zima a budeš chodit ven na delší procházky, půjdou kila dolů bez velkého přemlouvání Wink

Obrázek uživatele lucininenka

je to jednoduché,snížit kalorický příjem-tudíž vynechat sladké,slané,smažené,zvolit zdravější úpravy jídel,jíst 6x denně-jako kojící máš nárok i na druhou večeři,protože i v noci vytváříš mléko a potřebuješ pro to energii.Ráno převážně sacharidy,odpoledne a večer už by měli převažovat kvalitní bílkoviny.A samozřejmě pohyb-já chodila hodiny s kočárem,večer můžeš dát třeba posilování u televize Smile Jako kojící máš o 25% větší spotřebu energie než nekojící člověk a mělo by to jít dolů dobře,ovšem ne u každého to tak funguje Smile Chce to hubnout tak kolkem těch třech kilo za měsíc,to je pro tebe ideální a neboj se,že by dítěti mlíčko nechutnalo,to není žádný rapidní úbytek a na mlíčko to nemá vliv... Já za první půl rok plného kojení přibrala 6 kilo,žrala jsem jak čuňátko a pak jsem se do toho zakousla a za čtyři měsíce bylo devět kilo dole Smile kdybych čekala na konec kojení,tak jsem jako prasátko ještě dva roky,protože jsem kojila 26 měsíců Smile

Obrázek uživatele kristeee

Ahoj, tak abych tě uklidnila... já přibrala dokonce 40kg :r: no masakr.... v porodnici jsem nechala 15kg... byla jsem plná vody.... od tý doby jsem nezhubla ani deko.... za dva dny jsou synovi 4 měsíce.... Nejím nijak extra moc, není čas a snažím se každý den cvičit a bohužel nic... :?
Takže čekám až dokojím a budu praktikovat svou dietu: nežrat! Nic jinýho na mě nějak nezabírá Koulení očima

Obrázek uživatele TerezaG1

Děkuji holky za komentáře Jednička Škoda,že se nehubne tak, že na to člověk jenom myslí. :///: Každopádně mrňouskovi jsou dnes přesně tři měsíce,takže od zítra OPRAVDU začnu něco dělat. Nebo možná až od neděle,uvidím.. :///:

Obrázek uživatele maminka_Kajinka

U mě 100% fungoval pohyb. Denně jsem nachodila i 10km s kočárkem, svižnějším tempem. Samozrejmě ne každý den, ale těch 5km jsem denně dala. Jídlo jsem si vůbec nehlídala, naopak, moje cesta s kočárkem vedla pravidelně přes cukrárnu :-).

Obrázek uživatele Janulka Kubik

už jsem to tady někde psala, četla jsem to v časopise Moje zdraví, který prodávají v lékárně
nedoporučuje se příliš hubnout, škodlivé látky se vyplavují do mléka a kojené dítě je více nevrlé a plačtivé
chce to nějaký rozestup asi 2 hod. od cvičení
až přestaneš kojit, tak to půjde dolů, nespěchej
spíš jez ovoce, zeleninu a pravidelně 5x denně, dostatečně pij a choď na procházky s kočárkem :s:

Obrázek uživatele Tesa

ahoj, jídlo je jedna věc a druhá věc je taky potřeba se hýbat. (což jsem ta pravá, co to říká :s:) ale píšu to proto, že jsem začala chodit na jedno cvičení a když tam tak cvičíme, tak si říkám, jak jsem blbá, že to jsou všechno věcci, který můžu dělat doma a zdarma...ale v tom je ten háček - kdo se umí doma vybičovat ke cvičení?
takže jestli chceš někam začít chodit jukni se, jeestli nějaký bližší fitko nemá třeba hlídaný dětský koutek - to jsem právě našla u nás - jdu si zacvičit a za 40 korun mi pohídají dítě/děti

a ono mezi námi - břicho, zadek a boky půjdou nejlíp cvičenm v kombinaci se správným jídlem Wink

a když chodíš venku s kočárkem hlídej si správný držení těla, snaž se chodit svižně - ono se to nezdá, ale tělu to taky pomůže Wink

Obrázek uživatele TerezaG1

jak říkáš..dokopat se k tomu doma.. Už dva měsíce tady koukám na balon a přemejšlim jaké cviky na něm asi budu dělat..dál jsem se ale nedostala.. :\/:

Obrázek uživatele Kytiii

Ahoj,

jde to... jen si musíš hlídat, aby to bylo pomalu a neexperimentovat moc s jídlem...

já zhubla loni 11kg za 5 měsíců... do svatby Biggrin

- založila jsem si účet na www.flora.cz a psala si jídelníčky... chodila jsem k Cajthamlový do poradny, kde mi dala několik cenných rad...

Jako plně kojící si musíš hlídat minimální 8000-10000kj denně - abys hubla - kojící žena potřebuje o 30% kj víc než nekojící - pokud máš fyzickou aktivitu, je pro tebe ta horní hranice, pokud ji nemáš, tak dolní...

Dále je důležité si hlídat 100g bílkovin denně - aby šly dolů tuky a ne svaly a 400g zeleniny... samozřejmě pít vodu - jako kojící min.3l.

55% energetického příjmu bys měla sníst ráno, dopoledne a k obědu... 45% jako svačinu a večeři...

Sacharidy bys měla konzumovat hlavně k snídani a svačině - odpoledne a večer už jen málo...

Každé jídlo by mělo obsahovat všechny složky - tj. sacharidy, bílkoviny i tuky... jinak není jídlo kompletní a tělu pořád "něco" chybí a není uspokojené...

Poslední jídlo bys měla mít 2 hodiny před spaním...

Je důležité jíst často - nejlépe 6x denně - snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, 2. večeře...

Oběd by měl mít správný poměr 1:1:1 - 1/3 talíře sacharidy (příloha - brambory, rýže, těstoviny...), 1/3 talíře zelenina (syrová, vařená, dušená, restovaná...), 1/3 talíře bílkovina (maso, luštěniny, ryby, vejce, tvaroh...)

No a přidat samozřejmě pohyb... denně alespoň 30 minut... a to různých druhů - rychlá chůze, aerobní cvičení, plavání, brusle, kolo, lehké posilování, pilates, joga...

Já začala s hubnutím 3 měsíce po porodu...

Obrázek uživatele Kytiii

tak při takové frekvenci a tak nesmyslném nejedení po 3. hodině bude mít do týdne za následek vyčerpání tvého organismu a o mléko téměř jistě přijdeš... výživné je mléko vždy přiměřeně Biggrin - ale když nemá maminka energii, tak se prostě přestane tvořit...

Obrázek uživatele Kytiii

kámošku neznám, ale vím, jak nejedení a vyčerpání funguje na mě Biggrin

Obrázek uživatele TerezaG1

ups... tak to je vyčerpávající dopis,ale super Jednička rozhodně to zkusim.Problém mám ale v tom,že nevim pořádně co jíst když kojim,spoustu věcí člověk nesmí,nebo nemůže..Ono to ale půjde,jen nějak začít,žee.. Díky moc!! Sluníčko

Obrázek uživatele Kytiii

ve 3 měsících ještě něco nesmíš? tak alkohol a cigarety asi ne, ale z jídla? Biggrin

třeba já jedla:
snídaně:
3 knackebroty s Florou light/lučinou/žervé/tvarohovou pomazánkou, plátkem šunky a sýra, nebo s Florou a domácím džemem, kus zeleniny nebo ovoce
svačinu jsem většinou nestíhala, protože vstáváme pozdě, takže máme i brzy oběd -zato jsem měla odpoledne 2 svačiny Biggrin
k obědu běžné jídlo - hlavně maso s přílohou a zeleninou - různé zapečené pochoutky a tak... často salát jako předkrm
svačina - proteinová tyčinka, nebo zelenina s knackebrotem a tvarohovým dipem, nakrájené ovoce s bílým jogurtem a třeba lžičkou domácí marmelády, koktejl z čertvého ovoce, kus ovoce nebo zeleniny a podmáslí...
a k večeři třeba restovanou zeleninu s plátkem masa, nebo zeleninu zapečenou se sýrem, rizoto, zapečené brambory s mletým masema a zeleninou a sýrem...
druhá večeře - zelenia a sýr - většinou

- základem je jíst v podstatě všechno, ale hlídat si množství... vážení jídel a surovin se nevyhneš, ale po čase už to začneš mít v oku a i když nemáš po ruce váhu, tak cca odhadneš, kolik jsi toho snědla... první 2 měsíce je ale nutné si jídlo zapisovat a mít přehled...

Obrázek uživatele Janulka Kubik

tak Flóru light jí celá naše rodina :s:

Obrázek uživatele TerezaG1

no já myslela prďavý věci.. :///:

Obrázek uživatele Kytiii

na třech měsících by mě mohlo dítě milovat, abych se kvůli němu ještě hlídala Biggrin
od 2 měsíců jsem jedla v podstatě vše... na 3 už se umí dítě prokopat a vyprdět samo Biggrin

Obrázek uživatele TerezaG1

Fakt jo? Tak to jsem třeba nevěděla..takže myslíš že takový červený zelíčko už můž jo..?? MŇÁÁÁÁÁM Sem myslela že co člověk kojí,tak má hold smůlu..

Obrázek uživatele Kytiii

vůbec Biggrin - myslíš, že by tolik matek vydrželo tak dlouho kojit, kdyby nic nemohly? jen ty první 3 měsíce se tak nějak drží, protože dítka nemají dovyvinutý trávicí systém a neumí si s plyny tak nějak poradit...

Obrázek uživatele kristeee

Takže, teď už fakt můžu všechno? Já už mám asi dva měsíce strašnou chuť dás si zelí s knedlíkem Koulení očima nebo s haluškama....ale furt si říkám, že musím počkat až přestanu kojit.... Mám strach, že i ta jedna porce malýmu "ublíží"... zítra mu jsou 4 měsíce... Takže fakt můžu Srdce Srdce Srdce

Obrázek uživatele Kytiii

jasný... jen si toho nenalož kotel... Biggrin
brou chuť Biggrin

Obrázek uživatele kristeee

TO néééé, jen porcičku Biggrin tak to jsou přímo božské zprávy... A myslíš, že si můžu udělat i brokolicovou polívku? A co citrusy? Umřela bych pro mandarinku Koulení očima

Obrázek uživatele kristeee

Tak já to ještě promyslím, jestli to vyzkouším... Koulení očima

Obrázek uživatele DenyPu

Ovoce si dávám normálně. Malý problémy nemá. Zelí jsem si netroufla - malý ještě trochu trpí na prdy - 4.5 měsíce. U malé už jsem po třech měsících jedla i chleba atd. U malého si netroufám, dokud ty prdíky nebudou úplně ok.

Obrázek uživatele TerezaG1

SUPER Jednička

Stránky

Daruji Utrogestan

Daruji dvě neotevřená balení Utr...

bůlka na jizvě po nástřihu hráze

Dobrej jsem 4 týdny po porodu s nástřihem 2,5 cm a včera jsem si všimla...

Červené pupinky

Dobrý den zjistila jsem že mám červené pupínky jsem těhotná tak se chci zeptat z čeho to může být děkuji

Hledám

Dobrý den, hledám maminku která otěhotněla a dítě si nemůže ponechat a chtěla by dítě předat do dobrých rukou. Po dobu...

Možná jste četli moje deníčky...Nebudu tu tedy znovu popisovat svůj pro někoho možná nudný život.Jen se s vámi chci podělit o to,jak dopadl příběh z posledního příspěvku.Už jen proto,jak mě mnohé z vás podporovali Smile

PápáPápá Ahoja,je tu nějaká maminka,nebo maminka a čekatelka nebo snažilka z okolí V.M.,Vsetín,Rožnov??????

ahoj, zajímalo by mě, zda se bazální teplota drží nahoře v přípasdě těhotenství hned po oplodnění nebo to trvá několik dní než je vyšší, nebo jak to funguje? děkuji za rady.

Ahojky, prosím vás kdo máte stejně staré mimčo - 8 měsíců nebo starší.............mé dceři je právě tolik a neplazí se, pořád se jen převaluje a válí sudy.........můj starší syn v téhle době už seděl a byl šikovnější............nemáte někdo zkušenost s tím, že se mimčo neplazilo a spíš se hned postavilo, jakože to plazení přeskočilo????

Ahojky, po dlouhé době jsem opět začala kreslit, jelikož si hodně lidí přálo namalovat nějaký portrét a tak jsem si na zkoušku vytvořila své stránky............tak jestli bude někdo chtít, mrkněte se a zanechte komentář, ať už bude jakýkoli Pápá

Ahojky spolutěhulky a maminky,

jsem na začátku 15 týdne těhu. Všechny testy zatím vypadají dobře Smile chtěla jsme se zeptat jestli bych mohla mezi vás? Taky jsme se chtěla zeptat na cvičení pro těhule v Brně nevíte někdo o něčem?

Navíte náhodou zda můžu jíst suschi v těhotenství?

Ahoj nemáte někdo n prodej neutrální oblečení od miminka?děkuji za nabídky mimčo čekáme v říjnu

:k: Ahoj kamarádi a tetýý

ahoj holky,od azcatku tehotenstvi trpim na kvasinkovou infekci,nikdy sem netrpela ani u prvniho tehu,nikdy v zivote a ted je t jak na schval,nemuzu se toho zbavit,dr.