Hubneme s Kytiii (od 14.12.09)

Tady kopiruju to, co uz bylo napsano, abych to nemusela vzdycky dal psat, tak:
-nesolim zadna jidla
-kavu piji jedine bez kofeinu a cukru
-pecivo jim jedine tmave
-pouzivam pouze domaci panensky olivovy olej
-syr vzdy nizkotucny
-sunku vzdy kruti s alespon 90% masa
(pokud neni uvedeno jinak :-) )

13.prosinec
vzbudili jsme se pozde, takze snidane az v 10:00-actimel, tmavy chleba jemne namazany maslem, banan, kojici caj
svacinu jsem nejak nestihla, takze rovnou obed ve 14:00-salat z cherry rajcatek, hl. salatu, jarni cibulky a
1 lzice super panenskeho oliv.oleje
svacina, mohlo byt tak 17:00-cerstva pomerancova stava, kureci maso na spejli 2ks, tzatziki
vecere, 21:00 v restauraci-salat s brusinkovou omackou se spoustou zelenyho, svetly chleba (tmavy nemeli) a naka pazitkova pomazanka a jedno pivo
na noc-kojici caj
pitny rezim: behem dne jsem vypila sklenici mleka, pomer. stavy, 2 caje, 1 pivo a v restauraci tak 0,3l vody jo a doma jeste 1 ledovy caj 0,5l, ten uz ode dneska ale nepiju

14.prosinec
10:00 2 platky tmaveho chleba namazane jogurtovym maslem, actimel
12:00 jogurt s musli
14:00 dusene veprove maso s artycoky, hraskem, rajcaty, jarni cibulkou, koprem, brambory a citronem, absolutne bez soli
18:00 tmavy chleb se sunkou, nizkotucnym platkovym syrem a 5 cherry rajcatek
21:00 jogurt s musli, actimel
pitny rezim: 1 sklenice vody s citronem, 2 sklenice obyc vody, 3 kojici caje, 1 sklenice mleka

15.prosinec
10:00 kousek vanocky, actimel
13:00 cerstva pomerancova stava
15:00 to, co vcera (veprove s artycoky) plus 2 tmave bulky
18:00 5 tmavych celozrnych tycinek, 2 mrkvove tycinky
21:00 2 tmave bulky se syrem cottage, kruti sunka a nizkotucny platkovy syr
pitny rezim: 2xkojici caj (a jeden me jeste ceka), 1 sklenice vody, 1 mleka, cerstva pomeranc. stava, 1 sklenice cerstve stavy z pomerancu, jablek a seminek granatoveho jablka a sem tam jsem jeste ucucla vody...
pohyb: prochazka s kocarkem, uklid

16. prosinec
10:00 jogurt s musli, actimel, mandarinka
13:00 v restauraci salat s varenym kuretem
16:00 dve tmave bulky, cottage, platkovy syr, cokoladova musli tycinka
19:00 pecene kure s bramborem a cuketou na vode s citr. stavou, absolutne bez soli
21:00 celozrnna tmava tycinka a jeste hledam, kde bych co sezrala
pitny rezim: 1 litr vody v lahvi, 5 sklenic vody, 2 kojici caje, 1 cerstva pomeranc. stava
pohyb: 2 hodky s kocarkem po nakupech, z toho pul hodka velmi svizna chuze do kopce, pac zacalo prset

17. prosinec
Dnesni jidelnicek (bohuzel jsem dnes zanedbala pravidelnost jidla a nikam se mi nevesla vecere).
snidane-musli s mlekem, actimel
svacina-tmava bulka s platkem nizkotucneho syra, 5 redkvicek
obed (pauza 5 hodin od svaciny, nebyl hlad)-pecene veprove maso na vode, s lilky, cuketami a rajcaty, absolutne bez soli
svacina-jahodovy jogurt Vitalinea, tmava bulka
2. svacina-musli tycinka (honila me mlsna )
3. svacina-velka paprika a asi si dam jeste par redkvicek...
pitny rezim: 1 sklenice cerstve pom. stavy, jedna kava bez kofeinu, bez cukru s mlekem, litr a pul vody, kojici caj

18. prosinec
snidane-jahodovy jogurt Vitalinea 0% tuku pry , tmava bulka, actimel
svacina-mandarinka, banan, tmava bulka se syrem 30% tuku
obed-varene hovezi s cervenou omackou a testovinami, absolutne bez soli, 1 lzice strouhaneho syra
svacina-mandarinka
vecere-tmava bulka s kruti sunkou, cottage (od zitrka zkusim to pecivo po obede vypustit...)
svacina-hruska a 3 varene kastany
pitny rezim: asi 1,5l vody, kava bez kofeinu a cukru s mlekem, cerstva pom. stava, 1 sklenice mleka
pohyb: 1 hodka s kocarkem, 20 cviku na bricho (musim s tim fakt opatrne, jeste me trosku boli jizva)

Dnes jsem to teda "odflakla" co se pravidelnosti a mnozstvi tyce, protoze jsme jeli nakupovat, takze takto vypadal dnesni jidelak:
19.12.
snidane-tmava bulka s platkem kruti sunky, actimel, banan
svacina-musli tycinka
obed+svacina+vecere dohromady-spagety s hovezim od vcera , celozrna tmava tycinka, 1 jogurtove mleko
2. vecere-jablko a jeste si pujdu dat asi papriku
pitny rezim: naprd, 2 sklenice vody, nescafe bez kofeinu a cukru s mlikem, 1 kojici caj
pohyb: 5 hodin nepretrziteho pohybu s kocarkem po obchodech (sedla jsem si 15min na kojeni)

20.12.
snidane-tmava bulka s platkem syra light, banan, actimel
svacina-jogurtove mleko Activia
obed-veprove s mrkvi a hraskem bez soli, tmava bulka, kousek syru feta
svacina-mandarinka, paprika, celozrnna tmava tycinka, 2 syry babybel light
vecere-2 volska oka delana "na sucho" (bez tuku), salat z hlavkoveho salatu, 1 lzice oliv. oleje a 1 lzice strouhaneho syra light
2. vecere-jogurtove mleko Activia
pitny rezim: 5 sklenic vody, 1 kafe bez kofeinu a cukru s mlekem, 1 cerstva pom. stava, 1 kojici caj a ty jogurtovy mlika se snad taky daj pocitat za tekutiny?
pohyb: 2 hodky venku s kocarkem

21.12.
snidane-sendvic z tmaveho chleba s platkem kruti sunky, syra light, kudrnatym salatem a troskou horcice, actimel
svacina-nic
obed-v restauraci losos s brokolicovymi knedlicky, musli tycinka
svacina-nic
vecere-cina s ryzi, bez soli ale se sojovou omackou
svacina-hruska, celozrnna tycinka a kousek syra
pitny rezim: 1 kojici caj, 1 zeleny ice tea, 4 sklenice vody
pohyb: 4 hodiny v Ikee chozeni sem a tam

22.12.
rovnou obed (dovolila jsem si prispat :s:)-cina s ryzi (z kureciho masa)
svacina-jogurtove mleko, mandarinka
vecere-sendvic z tmaveho toast. chleba, hlavkovy salat, sunka, syr
svacina-musli s mlekem
pitny rezim: 1 kojici caj, 4 sklenice vody, 1 kafe, 1 actimel
pohyb: hodka s kocarkem

23.12.
snidane-musli tycinka, actimel
rovnou obed-toasty se sunkou, rajcetem, syrem, salatem
svacina-1 mandarinka, 1 ks sladkeho peciva (mini)
vecere-salat s tunakem
svacina-ochutnavka bramb. salatu (s bilym jogurtem, troskou oliv. oleje, bez soli, s troskou horcice), jogurtove mleko
pitny rezim: 1 kojici caj, 5 zeleneho caje :-O, 1 kafe, 1 voda
pohyb: 2 hodky po obchodech a 1 a pul hodky rychla prochazka

24.12.
snidane-actimel, sendvic se sunkou a syrem
svacina-jogurtove mleko
obed-rizek (smazeny na oliv. oleji) se salatem
svacina-pecena paprika se syrem
vecere-rizek se salatem
svacina-jablko
pitny rezim: 1 kojici caj, 1 zeleny caj, 2 sklenice vody, 1 kafe, sklenka bileho vina
pohyb: 2 hodky s kocarkem

25.12.
snidane-actimel, sendvic s pom. maslem light a platkem syra
svacina-banan
obed-peceny krocan s bramborem
svacina-jogurtove mleko
vecere-krocan s bramborem (mensi porce)
svacina-nic
pitny rezim: 1 kafe, 1 kojici caj, 2 skl. vody, 1 ice tea, pul sklenky cerveneho vina
pohyb: sex :-)

26.12.
snidane-jogurtove mleko, actimel, hrst rozinek
svacina-banan, hrst slunecnicovych seminek
obed-zapecene kureci maso se syrem feta, strouhanym syrem
svacina-jogurtove mleko
vecere-totez co k obedu
svacina-salat
piti: 1 kafe, 1 kojici caj, 1l vody, 2 sklenice mleka
pohyb: 1 hodka s kocarkem, sex ;-)

27.12.
snidane-musli s mlekem, kousek ananasu, actimel
svacina-1 ryzovy chleb, jablko
obed-kureci s artycoky, brambor, hrasek
svacina-hrst nesolenych slunecnicovych seminek
vecere-2 sendvice se sunkou a syrem
svacina-nic
pitny rezim: 3 sklenice mandarinkoveho dzusu, 1 kafe, 2 sklenice vody
pohyb: hodka s kocarkem

28.12.
snidane-banan, actimel
svacina-mandarinka
obed-mlete maso s porkem, kastany a rozinkami
svacina-kousek syra
vecere-pizza (ale bacha-z tmaveho testa se syrem light! :s:)
svacina-miska slunecnicovych seminek bez soli
pitny rezim: 1 kafe, 1 frappe v kavarne bez kofeinu s lzickou cukru, 1 kojici caj, 2 sklenice vody, 1/2 sklenky cerveneho
pohyb: 2 hodky s kocarkem (z toho vlastne pul hodka v kavarne)

29.12.
snidane-2 tmave celozrnne tycinky, banan, actimel
svacina-nic
obed-salat z Mekace se syrem Camembert
svacina-nic
vecere-kure s bramborem, zeleny salat
svacina-jogurt, actimel
pitny rezim: 1 kojici caj, 1 kafe, 1 pomerancovo-mandarinkova cerstva stava, 1 sklenice vody, 1 skl. mleka
pohyb: pul hodka s kocarkem

30.12.
snidane+svacina-1 celozrnna tmava tycinka, actimel
rovnou obed (vstavalo se pozde)-kure po indicku s ryzi
svacina-jogurt a tmava bulka
vecere-kure od obeda
svacina-jablko a 3 varene kastany
pitny rezim: 2 sklenice pom. stavy, 2 kojici caje, 1 sklenice mleka s medem (zaclo me bolet v krku), 1 sklenice vody, 1 kafe
pohyb: hodka s kocarkem

31.12.
(pres noc se mi nemoc rozjela, takze rano si vzal malyho manzel a ja vstavala az v jednu :s:)
rovnou obed-actimel a kure ze vcerejska :-)
svacina-banan, tmava bulka, kousek syra, par nesolenych bramburek
pak az do pulnoci nic :-( a po pulnoci-kousek zapekanych testovin, kousek veprove rolady s bramborem, kousek cockoveho salatu, kousek zeleneho salatu, kousek syru feta, 3 platky vanocky :-(
pitny rezim: asi sto litru caje :-), 1 kafe, 3 sklenice cerstve pomeranc. stavy
pohyb: nula nula nic

1.1.
snidane-2 platky vanocky, actimel
svacina-banan
obed-pecena veprova rolada, brambory, salat
svacina-2 jablka
vecere-jen brambory od obeda a syr feta, mala miska neslanych bramburek
svacina-2 platky vanocky a ovocna misa (2 jablka, 1 banan, 1 pomeranc)
pitny rezim: zase sto litru caje, 1 kafe, 1 sklenice vody, 1 skl. mleka, 2 skl. pomeranc. stavy
pohyb: zadny

2.1.
snidane-vanocka...hodne vanocky...(toz potrebovala se snist :s:) a ted uz se zklidnim...;-)
svacina-banan, 2x tmava celozrnna tycinka
obed-rolada od vcera, brambory, syr feta
svacina-mrkev, actimel
vecere-pecena veprova kotleta, brambory, syr feta
svacina-mrkev
pitny rezim: 3 kojici caje, 3 sklenice cerstve mrkvovo-jablecno-pomerancove stavy, 3 sklenice vody, 1 kafe
pohyb: hodinu zehleni, jestli se to pocita :-)

3.1.
byli jsme na navsteve a vstavali pozde, takze pravidelnost je fuc...
snidane-1 celozrnna tycinka
obed-grilovane kure slane, par hranolek, 1 pita chleb., tzatziki :-O
vecere-salat (hl. zeli, mrkev, hl. salat) s oliv. olejem a syrem feta
pohyb: zadny
pitny rezim: 3 caje, 1 skl. mleka, 1 kafe, 2 cerstve pom. stavy, 2 skl. vody

4.1.
snidane-3 platky celozrnneho chleba s platkem syra
svacina-banan
obed-pecene kure s bramborem
svacina-jogurtove mleko, actimel
vecere-kure s bramborem
svacina-vanilkovy jogurt activie, hrst slunecnicovych seminek (holky, dobry misto bramburek, ale neslany!)
pohyb: hodinu stehovani pokoje
pitny rezim: 2 caje, 2 skl. pom. stavy, 1 skl. mleka, 2 skl. vody

5.1.
rovnou svacina-banan, actimel
obed-pizza z tmaveho testa, syr light, sunka, zampiony, papriky
svacina-jogurtove mleko
vecere-2 krajice chleba se syrem, jogurt Activia, a pomoc, 1 bonbon Raffaelo :-O
svacina-asi zase slunecnicovy seminka, honi me mlsna :-) + tak bohuzel i jeden kousek prave pizzy, manzel trubka dovezl :-)
pitny rezim: 2 sklenice vody, 1 hrnek mleka, 1 pom. stava, 1 kafe, 2 caje
pohyb: zadny, jen cestovani s malym a nakup

6.1.
snidane-jogurtove mleko, actimel
svacina-banan
obed-sladko-kysela cina s ryzi
svacina-uz nevim :-(
vecere-totez co k obedu
2. vecere-miska neslanych bramburek, jogurt
pitny rezim: 3 skl. vody, 1 skl. cerstve pomeranc. stavy, 2 caje, 1 kafe
pohyb: 3/4 hodky s kocarkem

7.1.
snidane-2 bulky s jogurtem
svacina-1 samotna bulka
obed-pecene jehneci s bramborem, salat, tzatziki, feta syr
svacina-banan
vecere-2 bulky samotne
svacina-par slun. seminek
pitny rezim: 1 kafe, 1 caj, 2 skl. mleka, 2 skl. vody

8.1.
snidane-nic
svacina-jeden kolacek (totalni zhreseni, sladkej jako prase :s:)
obed-veprove maso s ryzi a horcicovou omackou (kupovane hotove, takze se soli)
svacina-jogurtove mleko, 2x bio susenka s hroznovym cukrem
vecere-salat z hlavkoveho salatu a cherry rajcatek, troska strouhaneho syru light, oliv. olej
svacina-ajajaj, hresidlo, asi 9 susenek s hroznovym cukrem
pitny rezim: 3 sklenice mandarinkoveho dzusu, 1 kafe, 1 caj, 2 skl. vody
pohyb: hodina litani s kocarkem

9.1.
snidane-1 bulka se 2 syry babybel light, actimel
svacina-banan
obed-salat (jako vcera k veceri)
svacina-jogurtove mleko
vecere-pecena rybicka s bramborem a salat
svacina-hruska
pitny rezim: 3 skl. vody, 3 skl. dzusu, 1 kafe, trosicka cerveneho vina (asi 30ml :s:), 1 caj
pohyb: hodka s kocarkem

ted mam bohuzel 2 dny vypadek, nezapisovala jsem si to, byla honicka, ale nejedla jsem nic spatneho ani jsem nezhresila :-)

12.1.
snidane-actimel, hruska
svacina-banan
obed-vajecna omeleta (se sunkou, syrem, jarni cibulkou, zampiony), 1 tmava bulka
svacina-jogurtove mleko
vecere-cina s ryzi
svacina-2 sladke kolacky (orechove, nalozene v medu...)
pitny rezim: 2 skl. vody, 1 skl. mleka, 1 cerstva pom. stava, 1 kafe, 1 caj
pohyb: 2 hodky litani po uradech

13.1.
snidane-sendvic se sunkou, syrem, salatem, actimel
svacina-hruska
obed-cina ze vcerejska, jogurt jahodovy
svacina-jogurtove mleko
vecere-1 sendvic se sunkou, syrem, salatem
svacina-1 kureci maso na spejli, par hranolek, chleb pita, tzatziki (no hruza)
pitny rezim: nezapsala jsem si, ale probehla cerstva pomeranc. stava, pul sklenky cerveneho vina, voda, caj, 2 kafe
pohyb: stehovani, hodka s kocarkem

14.1.
snidane-actimel
svacina-jogurt jahodovy
obed-lustenina (nevim, jak se tenhle druh rekne cesky :s:), 1 tmava bulka
svacina-2 sladke kolacky nalozene v medu
vecere-salat (salat, seminka granatoveho jablka, strouhany syr light, tmave krutony, oliv. oil)
svacina-jogurtove mleko a jeste hledam, co bych kde sezrala :s:
pitny rezim: 3 skl. vody, 1 kafe, 1 caj
pohyb: pul hodky s kocarkem

15.1.
snidane-dve suche tmave bulky
svacina-nic, sakra uz
obed-pecene karbanatky z hoveziho masa na vode, salat (jako vcera) a par veprovych pecenych zebirek v marinade, tmava bulka
svacina-jogurtove mleko
vecere-dve tmave bulky suche :-) (jsou hrozne dobryyy)
svacina-actimel
pitny rezim: 1 skl. vody, 1 caj, 1 kafe, 3 sklenice dzusu, 1l mleka
pohyb: 1km s kocarkem (jezdime ted na stadion, tatka beha na vnejsim okruhu a ja si jezdim s kocarkem na vnitrnim okruhu :s:)

Bohuzel nestiham, takze uz sem asi nebudu psat denne, ale proste kdy to pujde...

18.1.
snidane-nic
svacina-nic
obed-pecene kure s bramborem, salat
svacina-par susenek na navsteve, tmava bulka se syrem doma
vecere-kure od obeda
svacina-jogurtove mleko
pohyb: pul hodka litani po bance a kramech
pitny rezim: litr vody, 1 kafe, 1 zeleny caj, 1 kojici caj