hubneme :-)
ahojky holky. už skoro 3 týdny držím dietu-počítám si kalorie
shodila jsem 3,5 kg a skoro 5 cm v pase a 2 cm na bocích
ale chci radu: já vím, že je to ještě brzo, aby zhubly všechny tlusté části těla, ale napr. na stehnech jsem nezhubla vůbec nic a to jsem myslím měla pohybu docela dost
teda takového jednoduchého-rychlá chůze s kočárkem a asi 4x jízda na bruslích (cca 7 km)
je mi daleko lépe, než s těma kilama navíc-ještě mám před sebou 7 kg, takže mám stále co dělat
nabrala jsem od té doby, co nekojím 10 kg, takže teď se jich chci zbavit-snad mi vůle vydrží :-)
Kylii, já jsem 7 měsíců po porodu a v pase mám o 10 cm víc než před těhu a přitom jsem už na stejné váze jako před těhu. Takže bych se tě ráda zeptala co držíš za dietu, že jsi zhubla 5 cm v pase??? Já chci takyyyyyyyyyyy!!! Jinak vážím 57kg, měřím 165cm a v těhu jsem nabrala 12 kg...
:a:
In reply to Kylii, já jsem 7 měsíců by vieruse
asi takhle: špatně jsem napsala, že si počítám kalorie-počítám si KJ
tzn. že každá potravina má svojí energ. hodnotu
aby člověk hubnul, má přijímat mezi 4400-5600Kj denně a měl by jíst 5-6x za den malé porce
je to ze začátku trochu na hlavu stále to počítat, ale člověk se to naučí
každá potravina má uvedený počet KJ na 100g
ty si zvážíš, co chceš sníst a podle toho si spočítáš kolik sníš KJ
takže např. já snídám černý rohlík-ne celý, namažu třeba pomaz. máslem, rajče - to vše má cca 800KJ
potom je svačina-třeba jablko- cca 300KJ
oběd-většinou menší porce bez přílohy-takže klidně i malá porce guláše apod-cca 1700KJ¨
potom další svačina: jogurt-cca 350KJ
večeře-kneckebrot, šunka, sýr, okurka-cca 900KJ
a večer potom třeba ještě pomeranč-cca 300KJ
a když si to všechno spočítáš, tak dojdeš k tomu celkovému přísunu KJ za den
čím méně má potravina KJ, tím víc jí můžeš sníst :-)
dám si klidně i čokoládu, když mám krizi, započítám si jí do KJ
mám takovou brožuru, kde jsou uvedeny energ. hodnoty potravit-tak mi to jde líp
na www.stob.cz si můžeš zapisovat, co jsi za celý den snědla a ono to počítá za tebe
ale na to já nemám s prckem čas, takže si to počítám sama a jde to i s malým živým dítětem-prostě musí počkat, než si zvážím jídlo -to mě klidně může tahat za nohu, ale já si to prostě zvážit musím
snad jsem to popsala trochu srozumitelně
In reply to asi takhle: špatně jsem by Kylli
Jé, díky moc. :)
In reply to asi takhle: špatně jsem by Kylli
I na strankach www.flora.cz je e-kalkulacka, ktera to umi spocitat i ti ukaze pomer tuku-cukru-bilkovin :)
www.mojebrisko.co.uk
Ono to tak vetsinou byva, ze casti tela, ktere potrebujes (chces) zhubnout nejvice hubnou posledni :00:
Takze nezbyva nez vydrzet a cvicit a chuze by ti na stehna pomoct mela :one:
A nedej na kila....dulezite je ubyvani centimetru :///: Protoze SVALY VAZI 4X TOLIK NEZ TUK ...tzn. ze kdyz cvicis a tvoris svaly, tak vaha sice nejde dolu, ale telo se formuje a centimetry ubývají.
www.mojebrisko.co.uk
In reply to Ono to tak vetsinou byva, ze by sachmetka
já ale vůbec necvičím, což je asi chyba, aleuž nevím kde bych vzala čas a energii-pohyb mám jen venku s kočárkem
býváme s Vojtou 2x denně venku, takže alespon ta chůze
zhubla jsem zatím skoro 5 kg, hodně mi opadlo břicho, mám pocit, že celých 10 kg, co jsem přibrala se mi uložilo do břicha
stehna stále nic, ale za to břicho jsem fakt ráda-vejdu se do kalhot, sukní, je to paráda mít všechno pohodlné a ne přiškrcené
moje váha už zase konečně začíná číslicí 6, co že z mých skoro 75 kg úspěch
nemám vůbec přes den hlad, jím 5-6x denně a je to pohoda, občas slupnu i čtvereček čokolády, protože to prostě bez sladého nedám, ale myslím, že to neva
jsem spokojená, nejsem tolik unavená a líná a celkově mě to těší :-)
Mě cvičení vůbec nepomáhá mě pomáhá nežrat, když cvičim tak akorát naberu svaly no a to já nechci, jenže poslední dobou postrádám tu vůli, chjo :-(
Ahoj,tak já jsem od porodu shodila 20kg jsem 6měsíců po porodu a já zase zhubla jen zadek a stehna ale nejde mi břicho,to mam šílený.Jezdim na rotopedu a cvičim aerobic.Ještě mam před sebou 10kg tak ještě spousta práce.Držím ti palečky.
In reply to Ahoj,tak já jsem od porodu by vaclavahantova
já jsem měla 5 měsíců po porodu svojí váhu, v 9 měsících jsem přestala kojit a pak už jsem jen nabírala -hnus
jsem 20 měsíců po porodu a vypadám, jak když čekám druhý :-((((
takže mých vysněných je 62-64 kg - snad se povede
jen kdybych stále neměla chuť na to sladké-to je mor
In reply to já jsem měla 5 měsíců by Kylli
Já nekojila už od začátku,neměla jsem mlíčko takže jsem se do diety pustila hned ale to sladký je hrozný,taky mě vždycky přepadne šílená chuť,takže někdy zhřešim ale ono to jinak ani nejde.
Já ti moc neporadím, já cvičím pravidelně 5x týdně skoro 1hodinu a fakt se zapotím a zatím teda vůbec nic:-( tada na kg, ale cítím se líp, tak to ještě vydržím, potřebuju 5kg
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
holky vy jste sikulky to ja mam 10 mesicu po porodu a nemohu zhubnout ani gram natoz kilo spis pribiram.hruza pri tehu jsem pribrala 17 kg a ted jsem ty tri kilicka jseste pribrala asi abych to mela pekne kulate jako jsem ja.ja stale doufam ze az zacnu pracovat pujdou kila snad dolu.takze vam vsem sikulkam drzim palecky a doufam ze to i me donuti se prestat tolik cpat.a taky by me zajimalo jakou tu dietu drzis.papa mejte se