HOLKY POTŘEBUJI PORADIT
:a: ahojky maminy potřebovala bych poradit jak zhubnout a hlavně zpevnit tělo...30.11..to budou už dva měsíce od porodu a já bych už chtěla začít se sebou něco dělat už jen kvůli sobě...podívat se do zrcadla na svý tělo je jak za trest...
doma mám dva klučíky ale starší naštěstí chodí do školky a ten nejmenší už má svůj denní režim dopoledne až na vyjímky celé prospí tak jsem si řekla že bych to dopoledne mohla aspo hodiku cvičit mám tu na dvd pilates a zumbu tak bych to střídala a kdyby jste věděli o něčem co pomůže tak mi to sem prosím napište...ted se houpu na těch 65 až 67 kg a chtěla bych to dotáhnout aspon na těch 55kg nejlépe 50kg ale těch 55 by mi ke štěstí stačilo při mých 163cm...
no a pak bych potřebovala poradit co jíst protože stále jěště zaplat pánbůh kojím já bych se klidně ted dala na zeleninu mám ji ráda ale po tom malej pak trpí na prdíky..chtělo by to nějakej ten jídelníček protože už takhle nevim co jíst a bojim se cokoliv sníst aby mu to pak neuškodilo....no je to takový zapeklitý ale už aby jsme to nejhorší prdíkovský období měli za sebou...
děkuji moc za rady a názory
Tak to já si to taky najdu mám 165cm a 62kg, taky bych ráda 55 by stačilo, ideálně 51. Ale jsem po císaři a už vůbec nevim co mám jíst, malá má prdy každý večer i noc - min. 2 hodiny prořve v noci, i když dáváme kapky. Teď o půlnoci se mi ji podařilo uspat tak snad už se dostanu do postele. Máš dobrý že ti vydrží dopoledne. U nás se celý dopoledne nespí až po 10 a 4.12 to budou taky 2 měsíce od porodu tak se to snad tedy zlepší.
Ahoj, tak já doporučím na hubnutí vypít denně aspoň 2l neslazené vody a jíst pravidelně.Nezdá se to, ale udělá to vážně hodně.Jíst tak 5-6x denně.A pak samozřejmě cvičení a snižování dávek jídla, omezit sladké, přidat ovoce a zeleninu, ale to, vrámci toho, že kojíš, bych zatím nedělala.
ahojky :a: no příroda nám zvolila teda pěkně blbé období na hubnutí,že? Vánoce za dveřmi a my už kila máme pěkně uložená :s: neboj, nejsi v tom sama... taky budu hubnout od 1. prosince :///: a na štědrý den chci obléknout své původní rifle ;) já hubnu i ted... vážím se každý týden a samo od sebe mám téměř vždy o půl kila méně :///: a chci tomu pomoct pohybem a svižnou chůzí :dance: a když mám chut tancuji břišní tance a že teda ted mi to jde moooc pěkně s tím špekem na pupku :s: :a:
In reply to ahojky no příroda nám by sněhovávločka
ahojky no přesně ale vánoce na mě nijak nepůsobí chtěla jsem se dát konečně do pečení aspon těch rohlíčků ale není čas...kluci jsou furt nemocný a ted je mám doma oba takže když už malej spí tak uklízím nebo vařím nebo jsme venku aby se ten starší vylítal a nebo si s ním hraju a povídáme si...ale ted je to hrozný oba maj rýmu jak nevim co a ted i malej začal kašlat jak tuberák a dr. mi řekla že to nic není že to má z rýmy no takže mu nemůžu ani nijak ulevit...ale je to hodný mimi až na ty prdíky ale nejsou žádný prořvaný hodiny to už musí být ale většinou mu pomůže dát nožky nahoru a kolíbat do stran a nebo trubička a je po bolení...já se ted zařekla na sladky a přejídání a je to vidět a za tři dny co jsem neměla v puse sladký a jím třikrát denně v menších porcích tak mám dole kilo a něky cm. tak snad to půjde dolů..ale právě že když už mám volný čas tak mi ho domácí práce hned zaplní je to děs ale už mám plán dneska jsem vyžehlila ten mont everest prádla a vydrhla kuchyn a zítra vytřu a vydrhnu koupelnu a pozítří když bude malej dopoledne zase tak hezky spinkat aspon hodku tak si chci zacvičit pilates a v pátek zumbu a takhle to chci střídat i s těma dom. pracema...tak mi držte palečky at to dotáhnu aspon na těch 55 abych všem vytřela zrak že to jde všichni mi tady říkají že to už dolů nedám že mi tu postavu prostě zkazily děti ale ja si říkám že to že mám dvě děti neznamená že musím být kulatá jak sněhulák když nejsem nijak nemocná co by mi v tom mohlo bránitale hlavně to chci kvůli sobě abych se na sebe mohla podívat a říct si že se sama sobě líbím a být na sebe hrdá a jít si koupit ty krásný plavky a kalhoty co jsem viděla..no holky já to musím dát já ty plavku potřebuju ale s touhle postavou by to nebylo ono...už se těším až všem spadnou brady :-))
já si sama věřím že to nějak dám a to si myslím je první velkej krok a druhej je s tím začít a ten už mám taky odstartovanej takže to prostě musim dát už kvůli sobě...no holky moc díky za vyslechnutí potřebovala jsem to ze sebe vypustit
Zkus cvičení s Jill, hodně maminek to tu cvičí i já to cvičila a fakt bylo vidět , že se něco s tělem děje k lepšímu.Jen budeš muset některé cviky asi vynechat ,když ještě kojíš, ale za zkoušku nic nedáš.Zadej si tady do vyhledávačd FORMOVÁNÍ POSTAVY a tam najdeš všechny, co to cvičí a odkazy na videa:)
s jídlem vydrž ještě měsíc...
teď potřebuješ jíst hodně výživné věci... doporučuji si hlídat příjem bílkovin (minimálně 100g denně) - třeba na flora(tečka)cz
- a večer minimum sacharidů - ty hodně ráno, dopoledne a k obědu ve formě přílohy...
- rozhodně neomezuj kalorie...
a co cvičit? zkusila jsi 30days shred? najdi si diskuzi o Jillian Michaels a stáhni si to video z ulozto
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
pokud kojíš ohledně stravy je super dělená strava tam jíš vše a hubne se s ní,já teda s tim zkušenosti nemám ani nevim co to obnáší ale od manželova bratra manželka tak zhubla i když kojila :one: já zatím doma cvičím jen jednoduhé cviky co jsem někde vyčetla že jsou dobré po porodu ale nijak pravidelně spíš jak je čas a jak si vzpomenu :D jinak s kily bojuji ještě huře já naopak šíleně přibírám kila jdou na horu nato že v těhu jsem přibrala jen třináct kilo a s porodnice mi zůstalo asik pět :00: nevím co s tím lítám kolem dvou dětí, denně do třetího patra s dětma, nemáme výtah a žádný výsledek,právě že uvažuji o té dělené stravě,jinak nevim jak dopadnu.u dcerky jsem po porodu měla to samé a zkončila jsem na váze co jsem měla s bříškem pak jsem bohužel nemohla kojit a díky tomu jsem se začla uplně jinak stravovat díky dietě a byli za chvilku dole.