Holky dietářky, prosím o radu!

Ahojky,já teď taky držím dietu..Za 3 týdny jsem shodila skoro 4 kila..Jím každé dvě hodiny-ráno bílý jogurt,svačina ovoce,oběd,svačina ovoce nebo jogurt,večeře v šest zeleninový salát nebo celozrnný chleba s gervais a zeleninu..Celý den když mám na něco chut tak si dám ovoce třeba is ušená..Hlad nemám,protože jím vlastně pořád,ale zdravě a málo..je možné,když máš večer hlad,že jsi neměla dostatek jídla během dne..Já jsem minule taky měla hlad večer a to hodně,protože jsem odflákla oběd a k svačině si dala jen mandarinku..Takže ti radím jíst více přes den-častěji,ale měnší porce..A večer vůbec nevadí když si dáš zeleninu neb ten bílý jogurt..Omluvám se za chybky,ale píši z mobilu a hůř se mi tady tuká:-)

Sacharidy - tzn. veškeré pečivo, přílohy a spousta dalších věcí, co patří do sacharidů max. do 16-17 hodiny!!! Poté už nikdy ne!!!
Takže bílkoviny a zeleninu!! Takže jogurt, nápoj si dát můžeš! A nejlépe zeleninu!!! Ta je nejvhodnější, ale nemusí to být každý den.
Pozor na jogurty, nejlépé bílé, do 3% tuku, ovocné jen zřídka - nejlépe light, a sladké - sladit si raději sama třinovým cukrem nebo sukralozou.
Jo a k těm sýrům - jen do 30% tuku - měkké i tvrdé.
Salámy - jen krůtí nebo kuřecí šunku.
A pozor na OVOCE - to večer rozhodně ne!!! Ovoce nejlépe jako dopolední svačinka, zřídka odpoledne!!!

Vím to proto, že si teď přivydělávám jako výživový poradce, tudíž o tom mám přehled, tak se tím drž, a určitě uděláš moc dobře!!!

Já jsem si dávala před spaním hrnek mléka, abych zahnala ten větší hlad a kila šla dolů.

ahojky, spíše bych sáhla po zelenině. Já mám sestavený jídelníček, na večeři mám 300g zeleniny (v jakékoliv úpravě) + bílkovinu. Když bych pak měla ještě hlad, tak si vezmu právě nějakou čerstvou zeleninku. jinak nic.