CVIČENÍ A KOJENÍ

jak píší holky, když se nebudeš přepínat a posilovat do krajnosti, tak můžeš v klidu cvičit... zvlášť jestli tě baví aerobik nebo zumba... u toho se vyplavují endorfiny, které mají super vliv na tvorbu mléka - já začala se zumbou na 2 měsících syna a po cvičení jsem vždycky mohla nakojit trojčata :D

cvicit muzes, ja cvicim uz 14 dni a mlicko nam stale chutna ;) cvicim doma , ale neprehanim to....cvicim ob den, nasla jsem si tohle cviceni na netu a mam na hodku vystarano a je to specialni cviceni po porodu, tak vzhuru do toho ;) :a:
http://www.youtube.com/watch?v=HfyGcKiNCYI&feature=related

Ahooooooj, já Ti musím moc a moc pogratulovat k té nádherné holčičce! Je prostě kouzelná a s "velkým" bráškou jsou super team :o))
Přeju všem hlavně zdravíčko a ať Ti malá dělá samou radost.
A k tomu cvičení....nemusíš se bát. Pokud to nebudeš přehánět, tak by mělo být mlíčko vpohodě. A jinak ještě počkej 2 měsíce a kila budou dole. Mně to šlo taky kojením pořád dolů ;o).
Moc se opatruj a zatím papa :k: :h:

cvičit klidně můžeš, kyselina mléčná se vyplavuje jen při těžké anaerobní aktivitě... tedy musela bys dost dřít v posilovně nebo běhat sprinty, aby to mělo vliv na mléko. Aerobní cvičení do hodiny denně ti nijak neublíží, takže si jdi klidně i zaběhat v mírném tempu, nebo na klidnější hodinu aerobiku ;) když mimčo nebude mléko odmítat, tak v pohodě a kdyby náhodou nechtělo pít, tak nejdřív hned po cvíču odstříkej a mimčo nakoj až po tom.
Moje sestřenka běhala 7km denně a neměla s kojením nejmenší problém, kojila až do 1,5 roku a malá byla taky v pohodě, nikdy mléko neodmítala a krásně prospívala :one:

Ahoj Luci, můžeš začít protahovacími a posilovacími cviky - pilates, yoga apod. jsou ideální :-) nakoj maličkou a vyraž na cvíčo, vyprdni se na nějakou zumbu nebo aerobik apod. Kdyby sis nebyla jistá, zda si cvíčo nepřetáhla a mlíčko není "špatné", můžeš mlíčko odstříkat a vyhodit :-) ale myslím, že hoďka pilates je náročná asi jako hodinová svižná procházka, po které určitě také kojíš :-)