CVIČENÍ V ŠESTINEDĚLÍ ............
ahoj všem :a: ,
před porodem jsem si dala závazek, že budu cvičit ihned od porodu, abych si zpevnila bříško a záda. Cvičila jsem celkem 2x a bohužel ne víckrát. Vždy bylo něco důležitějšího :spid: - kojit, přebalovat, k dr., vařit, starat se o staršího syna, prát, žehlit, s kočárem,..... a tak mě bolí parádně záda :€\€: a bříško mám sice pohublé a takové povislé :-(
Jak jste na tom Vy šestinedělky a i zkušenější maminky? Cvičíte? Jaké cviky Vám nejvíce a nejrychleji pomohly?Díky moc :a: :a:
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
Ahoj,
jsem po porodu 4,5 měsíce a cvičím víceméně pravidelně, ale velmi "šetrně" :-) Před otěhotněním jsem byla zvyklá cvičit nebo nějak sportovat tak 3x týdně intenzivně (taneční aerobik) a s tím se to bohužel nedá srovnat. Nicméně chci hlavně napsat, že nejdůležitější je podle mě dát si reálné cíle, když si na začátku řekneš: "A budu cvičit denně půl hodiny a basta!", brzy budeš otrávená, že se Ti to nedaří a vyprdneš se na to. Tak se podle toho řídím. Já teda nemám co hubnout, ale snažím se hýbat pro svůj pocit a pro svá záda, která mě bohužel dost bolí. Tak 2x 3x týdně se večer pořádně protáhnu - mám takovou sestavičku cviků z power jógy, pilates a obyč. strečinku, zabere to tak 20 min až půl hoďky. Když si během dne vzpomenu a je chuť, tak si zacvičím pár cviků i s miminkem. Třeba pár výpadů s prckem v náručí, nebo si lehce zaposiluju břicho (hlavně šikmé břišní svaly) a zadek (+pánevní dno - vytahování pánve vzhůru v leže na zádech). Děťátko se zatím vesele hemží na hrací dece ;) a u toho samozřejmě povídám říkanky. Určitě je to pohled pro bohy, ale je to efektivní a počítá se to ;) no a pak samozřejmě dlouhé procházky s kočárkem, párkrát jsem byla plavat a teď jsem začala chodit i na masáže, které jsou teda taky "sportovní aktivita", protože zatím z nich odcházím dost polámaná. Nicméně chystám se začít cvičit v programu Fit mami (sejdou se mamky v parku s kočárky a cvičí intervalový trénink) a na léto si chci pořídit kočárek na běhání. Tak motivaci zdar!