Cvičení s Jillian-chápu to dobře?
Holky jsem 14 dní po porodu a dnes jsem začala cvičit podle Jill, chápu dobře, že se 30 dní cvičí level 1 a pak se přejde na level 2? Jinak jsem pyšná, že jsem to dala. Jaké máte s tím cvičením výsledky? Za jak dlouho pozorujete na svém těle změnu k lepšímu?
In reply to AHOJ,úplně jsem se lekla,že by Lea...
jeee, to jsem si vůbec nevšimla, že je tak krátce po porodu...
to určitě ještě Jill necvič...
- necvič nic, kde se poskakuje (máš povolené pánevní dno, nechtěj vědět, co by se ti stalo právě poskakováním, aneb Tena forever!)
- necvič nic na břišní svalstvo! máš ještě rozestouplé svaly břišní stěny, když je posílíš v rozestouplé poloze, tak už se nikdy nevrátí zpět!
Vše až po šestinedělí a schválení od doktora!
In reply to jeee, to jsem si vůbec by Kytiii
Tak tady třeba http://www.jaksetodela.cz/video/2865/cviceni-po-porodu-jak-cvicit-po-po…, doporučují začít hned po porodu a břišní svaly tam teda taky zapojují dost, tak nevím...
In reply to Tak tady třeba by Petyna
nee, teď se vyklidni... dej se do pohody, šestinedělí není vymyšleno nějakým chytrákem, ale miliony lety prověřené období klidu a hájení :D
- a po 6 nedělí šup na gyndu a pak hurá do cvičení...
- ona se během toho 6 nedělí postava ještě hodně změní sama od sebe... klidně cvič na posílení pánevního dna... lehce protahuj, procházkuj... prostě do pohody...
- nic ti neuteče a teď bys cíleným posilováním nadělala opravdu více škody než užitku... bohužel vím o čem píšu :( - já si taky nenechala poradit a ty rozestouplé břišní svaly mi už nikdo dohromady nedá :(
In reply to nee, teď se vyklidni... dej by Kytiii
Tak teda vydržím těch šest týdnů, i když mě to deptá, unavená nejsem vůbec, mám času habaděj a nemůžu nic dělat :-( a léto na krku. Já je budu mít rozestouplé určitě - po čtvrtém porodu, k jakýmu bych měla pak zajít doktorovi, aby mi řekl, jak velký ten rozestup je? Sice jsem našla návody, jak si to zkontrolovat sama, ale já to prostě ani s návodem nepoznám.
In reply to Tak teda vydržím těch šest by Petyna
on to kontroluje gynekolog po 6nedělí...
pokud bys rozestup měla, tak na netu najdeš cviky na stáhnutí... ty cvič jako první, pak posilování pasu a šikmých břišních svalů, zádového svalstva, prsních svalů, od začátku posilování pánevního dna, zadku, stehen, rukou...
teď můžeš hodně hodně procházkovat :D
In reply to on to kontroluje gynekolog po by Kytiii
Tak dík. Víš co, já nikdy nebyla tlustá ani po žádném porodu, až teď, tak jsem z toho hotová. Už dva známí, co jsem potkala až teď po porodu( dlouho jsem je neviděla a ani nevěděli, že jsem těhotná) se mě ptali, jestli jsem těhotná- tak takhle já stále vypadám.Stojím před skříní a téměř nic z mého oblečení mi není. Já vím, že se chovám jak povrchní pitomec, ale asi to jsou hormony nebo co, pořád na to musím myslet.
In reply to Tak dík. Víš co, já nikdy by Petyna
chůzí a kojením se hubne rychle :D
klid... to půjde...
In reply to jeee, to jsem si vůbec by Kytiii
:///: Kytii vyděsila jsem se,že ty ji to cvičení schvaluješ,taková zkušená...už jsem začala pochybovat o mých informacích ohledně cvičení po porodu :s:
Tak já cvičila s 2kg činkama a teda ručičky jsem měla krásně vyrýsované, a dost dobře vypracoavné jsem měla i nohy, no byla to bomba! Na bříško je to slabší, to jsem ještě přidávala třeba břišní pekáč od Kynychové :one: Ale u Jill opravdu doporučuji kvalitní obuv! Já cvičila bez bot a odělala jsem si záda tak, že už Jill nikdy nebudu moc cvičit :r:
In reply to Tak já cvičila s 2kg činkama by adelkaaa
Aha, no já cvičím na koberci, tak jsem byla bosá, myslíš, že si mám vzít boty?
In reply to Aha, no já cvičím na koberci, by Petyna
Také jsem cvičila na koberci a jak jsem dopadla. Nikde není psáno, že se to stane každému, ale proč neudělat něco pro to, aby vše bylo v pořádku! A rozhodně jak tady píšou holky, začni až po šestinedělí, za případné jiné komplikace to opravdu nestojí! Ono dlouhé procházky budou zatím určitě stačit :one:
každý level 10 dní jak píše andi,Jill má i jiné druhy cvičení a každé se cvičí jnak ale s tímhle se většinou začíná,ale u kojení bacha ,Jill je dost náročná tak aby jsi nepřišla o mlíko.Jinak jsem jí cvičila jen 14 dní a výsledky i za tu dobu byli ale tělo to nezvládlo,mám ostruhy n patách a po tom skákání jsem si na pul roku odvařila nohu :r: a taky kolena dostávají zabrat,ale mrzí mě to,Jill je fakt :one:
In reply to Při cvičení se do těla by triplusjedna
Spíš než hormony, tak toxíny a nečistoty z těla, které se běžné ukládají v tuku a pokud tělo hubne, jdou tyto látky opět do tuku - tzn. do mateřského mléka. ALe to už by musela hubnout opravdu hodně. A souhlasím, nejde o žádné babské povídačky :)
In reply to No, taky si myslím, to by pak by Petyna
ahoj, neboj... já kojila a cvičila jsem Jill v pohodě... naopak po cvičení se mi kojilo ještě lépe :D
In reply to ahoj, neboj... já kojila a by Kytiii
Tak snad to taky zvládnu, já po žádným porodu cvičit nemusela a byla jsem brzo zase na své postavě, jenže to jsem nevypadala tak, jak teď, holt 40 na krku dělá své, tak se budu muset trochu snažit. Kdybych aspoň pořád neměla na něco chuť, to jsou muka:-(. Ale za tu princeznu, co mi tu leží, ta zničená postava stála.
Ahoj,
jestli myslíš 30 Days Shred, tak to by se mělo cvičit 10 dní Level 1, 10 dní Level 2 a 10 dní Level 3, abys to celé odcvičila za těch 30 dní :a:
In reply to Ahoj, jestli myslíš 30 Days by Andí
Aha, tak to díky, za radu, tak to tak budu cvičit. No kojím, snad to zvládnu, nemůžu se na sebe fakt ani podívat, jak jsem hnusně oplácaná a celá tučná. Je to blbý, že člověk kvůli tomu mlíku nemůže ani nějak zvlášť omezovat jídlo, snad jen upravit jídelníček, snad to cvičení neohrozí tvorbu (zatím bych mohla kojit paterčata), to bych ale nemohla nic dělat půl roku, dokud nezačnou nějaké příkrmy, ach jo.
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
AHOJ,úplně jsem se lekla,že už cvičíš!!!!Tohle je poskakovací cvičení to ti nedoporučuji,nemůžeš počkat po šestinedělí??
Jinak se má cvičit 10dní level 1,deset dní level 2 a pak 10 dní level 3,vše bez jedinného dne přestávky,v kuse těch 30 dní..změnu jsem pozorovala už první týden,jak mi ztvrdly svaly na zadku a na nohách tak šly vidět :s: celkově mám ve cvičení pozitivní přístup tak vidím výsledky hodně brzo :///: