ahojky holky :a: chtela jsem se zepttat jestli nektera nevite kdy muzu po porodu zacit se cvicenim myslim tim posilovani briska a vubec celeho tela :dance:
Pánevní dno je dobré posilovat hned po porodu, vše se pak rovná mnohem rychleji, i když je to ze začátku nepříjemné. Určitě si najdi na netu nebo v knihovně jsou knihy o cvičení v šestinedělí, ty bych také cvičila. Jinak já jsem na konci šestinedělí a po něm dlouho cvičila kalanetiku, polehounku a pomalu jsem to rozvíjela a bylo to super a hlavně dalo se to cvičit doma. Je to i tady http://www.hejbejse.tv/kategorie/Kalanetika . Krásně to zpevní svaly, i vnitřní a přidáváš si jak se cítíš a jak se ti svalstvo vyvíjí, doporučuju, já se takhle hezky zpevnila po porodu a měla do 4 měsíců kila dole
Pánevní dno je dobré posilovat hned po porodu, vše se pak rovná mnohem rychleji, i když je to ze začátku nepříjemné. Určitě si najdi na netu nebo v knihovně jsou knihy o cvičení v šestinedělí, ty bych také cvičila. Jinak já jsem na konci šestinedělí a po něm dlouho cvičila kalanetiku, polehounku a pomalu jsem to rozvíjela a bylo to super a hlavně dalo se to cvičit doma. Je to i tady http://www.hejbejse.tv/kategorie/Kalanetika . Krásně to zpevní svaly, i vnitřní a přidáváš si jak se cítíš a jak se ti svalstvo vyvíjí, doporučuju, já se takhle hezky zpevnila po porodu a měla do 4 měsíců kila dole