co s zácpou???

Holky prosím o radu.... Už tak od 6tt se potýkám se zácpou (nejdu třeba i 3-4 dny), pak mě bolí celý břicho a je mi i zle od žaludku když něco sním, protože se to tam už nevleze... Eliminovala jsem maso na minimum (ale nějaký musím), cpu do sebe ovoce nebo zeleninu, teď jsem zařadila i džusy... Ale že by to nějak extra zabralo ://: navíc když pak konečně jdu, tak mě od toho bolí celá pr.... :00: , takže se těším, jak to bude vypadat ke konci těhu (asi budu s hemeroidama kámoška :§) )