Bolesti zad - prosím poraďte!!!!

Ahoj holky, jsem už fakt zoufalá. Asi před týdnem mě začaly šíleně bolet záda - v kříži. Říkám si, že to mám asi od toho, jak tahám malou, ale ta bolest je šílená a každým dnem se stupňuje. Když chodím, tak je to v pohodě, ale když si chci sednout, lehnout nebo se ohnout, tak vidím všechny svatý. Udělat např. kočičí hřbet je nad moje síly. Už nevím co dělat. Nevíte některá z vás nějaké cviky nebo tak něco? Napadlo mě, jestli to třeba nejsou i ledviny, ale žádné jiné problémy nemám, tak si myslím,že ne. Když si začnu kříž masírovat, tak to bolí i na dotek. Ta bolest je fakt šílená. Prosím poraďte!!!!!!!