Deníček uživatele Qasnicka

No dělám 20x klasika,pak zvedání zadnice 20x a 10 a 10 šikmý svaly,víc ještě nedávám. Pořád cítím jizvu po císaři,nevím,jak je to možný,ale mrška pořád bolí. A to si nemyslím,že je to moc. Táta se mnou cvičil na profi fitnnes od 18-ti a to bylo jiný kafe.... :///:

no já už jsem právě myslela že děláš jen 60X za sebou sedy lehy :s: to by jsi byla borec :one: já jsem to nedala ani když jsem poctivě cvičila pilates už jen při 20 jsem byla jak papinák :P :)

Ahojky,já vstávám kolem 8,napiju se vody,udělám si sedy-lehy,pak se nabaštím,většinou chleba se šunkou nebo rohlík,cereálie s mlékem,kávu,pak asi po 2 hodinkách jablko nebo jiné ovoce,po dalsích dvou hodinkách obídek-vařím normální jídla,ale snažím se co nejméně tučný.... a zase po 2 hodinkách svacinka-poslední ovoce,pak už jen zeleninku,no a večeři zase po 2 hod a tu si dávám větší-vychází mi to kolem 6-7 večer-klidně si dám masíko,kuřecí,vepřový se zeleninou,nebo i chleba šunka zelenina,po slehnutí večeře si zacvičím a tak hodinku než jdu spát si dám buď jen zeleninku nebo přidám sýr-hermelín,plátkový....
A pitný režim řeším tak že si natočím do 2l flašky vodu a pak mám kontrolu,kolik toho za den vypiju+ si vařím čajíky a denně dám dvě rozpustný kávy.