Ja sunku nesnidam,mam rada snidane na sladko,ale rano bych se toho peciva nebala,samozrejme vybirat kvalitni,zadne bile rohliky,ale spis zitny chleb nebo pecivo celozrnne,ale ne jen to obarvene na tmavo.A urcite s mirou,ne tri chleby... Vecer uz jim jen bilkoviny se zeleninou,pomazanky si mazu na okurku,mrkev,kedluben,repu a podobne.Rano si davam bily jogurt s ovocem a lzickou medu nebo sirupu,ovesne kase studenr i teple,kdyz se mi chce varit,smoothie s kysanym mlekem nebo jogurtem atd.Nebranim se ani kukuricnym cornflakes,ale vybiram ty nedoslazovane.Lepsi nez koukat denne na vahu je merit si obvody,tam ten ubytek je lip videt,normalne jsem si vzala papir a kazdy mesic prvniho jsem se zmerila a napsala si to *smile* Me se treba vaha hodne hybe podle toho,v jake jsem fazi cyklu,jakou mam smenu v praci,kolik toho vypiju atd.Bohuzel nepatrim k lidem,co maji vahu po mesice stabilni,takze si to kontroluju porad,i kdyz uz davno nehubnu *wink*
In reply to moc děkuji, to cvičení je by jana03
Ja sunku nesnidam,mam rada snidane na sladko,ale rano bych se toho peciva nebala,samozrejme vybirat kvalitni,zadne bile rohliky,ale spis zitny chleb nebo pecivo celozrnne,ale ne jen to obarvene na tmavo.A urcite s mirou,ne tri chleby... Vecer uz jim jen bilkoviny se zeleninou,pomazanky si mazu na okurku,mrkev,kedluben,repu a podobne.Rano si davam bily jogurt s ovocem a lzickou medu nebo sirupu,ovesne kase studenr i teple,kdyz se mi chce varit,smoothie s kysanym mlekem nebo jogurtem atd.Nebranim se ani kukuricnym cornflakes,ale vybiram ty nedoslazovane.Lepsi nez koukat denne na vahu je merit si obvody,tam ten ubytek je lip videt,normalne jsem si vzala papir a kazdy mesic prvniho jsem se zmerila a napsala si to *smile* Me se treba vaha hodne hybe podle toho,v jake jsem fazi cyklu,jakou mam smenu v praci,kolik toho vypiju atd.Bohuzel nepatrim k lidem,co maji vahu po mesice stabilni,takze si to kontroluju porad,i kdyz uz davno nehubnu *wink*