Ahojky,tak to moc drzim palce!!! V lednu to byly dva roky,co jsem nastartovala hubnuti ja a za rok jsem mela 20 kg dole,vahu si drzim. Cviceni je super,je to jak pises,pri cviceni se ti vyplavuje endorfin a ten prave navozuje pocit stesti,proto v drtive vetsine te naopak cviceni doda energii,nez aby te ji vzalo... Co se tyce toho piti,tak pokud ti nechutna obycejna voda,tak idealni kombinace je voda s citronem nebo pomerancem. Super jsou i dalsi kombinace,kdy se prida cela skorice nebo treba zazvor... Rano si napustim dzbanek vody,prihodim do nej celou skorici nebo nakrajeny zazvor a necham louhovat,kdyz ho dopiju,tak jen pripustim vodu a louhuju znovu... Do toho pridam citron nebo pomeranc a je to mnamka... Lze udelat i s jinym ovocem,treba super jsou jahody,boruvky v sezone,jablko,grep atd. V lete zase pridavam cerstve bylinky matu,medunku.Co se tyce jidla,tak u me nejvic pomaha omezit sacharidy a vypustit pecivo,to jim jen vyjimecne,je to o zvyku.Z priloh jsem zavedla nove druhy jako pohanka,cizrna,bulgur,hneda ryze,celozrnne testoviny,cervenou cocku.Ale obecne s temi prilohami setrim,v dobe hubnuti jsem si k obedu davala 100g-zpocatku jsem i vazila,pak uz jsem to umela odhadnout.Zaklad je to,aby jsi rano a dopoledne mela sacharidy,odpoledne a vecer uz prevazuji bilkoviny,tam je nejlepsi,kdyz to uz zvladnes bez priloh-asi ne hned,ale postupne ubirat.Samozrejmost je zaradit hodne bilkovin a to hlavne vecer,idealni jsou syry (pozor na tucnost,treba hermelin,niva jsou hodne tucne,takze tech mene),kvalitni sunka,vejce,tunak,tvaroh,smakoun,tofu.Ted je problem se zeleninou,ty ceny jsou fakt hrozne,takze hodne beru v akci a jinak jedem na sezonni zelenine-kysane zeli,repa,mrkev,celer,pripadne kvalitni mrazena nebo sterilovana-tady pozor na pridany cukr treba v repe,okurkach,zeli.Co se tyce masa,tak jim vsechno,tluste maso jsem nejedla nikdy,takze bucek apod. U me teda nehrozi,ale treba netucne veprove jim normalne.Hodne jsem si zvykla i na alternativni slazeni,takze pouzivam med,datlovy,javorovy sirup,ale i s tim je potreba opatrne,porad jsou to cukry.Pokud delam sladke buchty,rezy,tak vsude davam min. o pulku cukru mene a davam si jen kousek,ale uplne si to neodpiram.Pokud me honi mlsna,tak si dam par kosticek horke cokolady a nebo chodim klukum na gumove bonbony-samozrejme nesnim pul pytliku *smile* A dam si po obede,ne vecer!!! Tak to je asi vse co me momentalne napada,moc moc drzim palce,at se ti dari,je to super pocit,kdyz clovek vypada a citi se dobre *wink*
Ahojky,tak to moc drzim palce!!! V lednu to byly dva roky,co jsem nastartovala hubnuti ja a za rok jsem mela 20 kg dole,vahu si drzim. Cviceni je super,je to jak pises,pri cviceni se ti vyplavuje endorfin a ten prave navozuje pocit stesti,proto v drtive vetsine te naopak cviceni doda energii,nez aby te ji vzalo... Co se tyce toho piti,tak pokud ti nechutna obycejna voda,tak idealni kombinace je voda s citronem nebo pomerancem. Super jsou i dalsi kombinace,kdy se prida cela skorice nebo treba zazvor... Rano si napustim dzbanek vody,prihodim do nej celou skorici nebo nakrajeny zazvor a necham louhovat,kdyz ho dopiju,tak jen pripustim vodu a louhuju znovu... Do toho pridam citron nebo pomeranc a je to mnamka... Lze udelat i s jinym ovocem,treba super jsou jahody,boruvky v sezone,jablko,grep atd. V lete zase pridavam cerstve bylinky matu,medunku.Co se tyce jidla,tak u me nejvic pomaha omezit sacharidy a vypustit pecivo,to jim jen vyjimecne,je to o zvyku.Z priloh jsem zavedla nove druhy jako pohanka,cizrna,bulgur,hneda ryze,celozrnne testoviny,cervenou cocku.Ale obecne s temi prilohami setrim,v dobe hubnuti jsem si k obedu davala 100g-zpocatku jsem i vazila,pak uz jsem to umela odhadnout.Zaklad je to,aby jsi rano a dopoledne mela sacharidy,odpoledne a vecer uz prevazuji bilkoviny,tam je nejlepsi,kdyz to uz zvladnes bez priloh-asi ne hned,ale postupne ubirat.Samozrejmost je zaradit hodne bilkovin a to hlavne vecer,idealni jsou syry (pozor na tucnost,treba hermelin,niva jsou hodne tucne,takze tech mene),kvalitni sunka,vejce,tunak,tvaroh,smakoun,tofu.Ted je problem se zeleninou,ty ceny jsou fakt hrozne,takze hodne beru v akci a jinak jedem na sezonni zelenine-kysane zeli,repa,mrkev,celer,pripadne kvalitni mrazena nebo sterilovana-tady pozor na pridany cukr treba v repe,okurkach,zeli.Co se tyce masa,tak jim vsechno,tluste maso jsem nejedla nikdy,takze bucek apod. U me teda nehrozi,ale treba netucne veprove jim normalne.Hodne jsem si zvykla i na alternativni slazeni,takze pouzivam med,datlovy,javorovy sirup,ale i s tim je potreba opatrne,porad jsou to cukry.Pokud delam sladke buchty,rezy,tak vsude davam min. o pulku cukru mene a davam si jen kousek,ale uplne si to neodpiram.Pokud me honi mlsna,tak si dam par kosticek horke cokolady a nebo chodim klukum na gumove bonbony-samozrejme nesnim pul pytliku *smile* A dam si po obede,ne vecer!!! Tak to je asi vse co me momentalne napada,moc moc drzim palce,at se ti dari,je to super pocit,kdyz clovek vypada a citi se dobre *wink*