zravá strava-jak na to?
Ahoj holky,chtěla jsem se zeptat,jestli některá nemáte nějaký jídelníček či rady jak by měla vypadat zdravá strava :-) Chtěla bych změnit stravování,jen nevím,jak začít a dle čeho se řídit. Hledala jsem na netu,ale nic moc jsme nenašla,maximálně samé hubnutí a welnes poradce,kteří zavolají,ale to je spíš na hubnutí,domluvili jsme se doma,že bychom chtěli začít jíst zdravěji,ale krom toho,že bychom měli zařadit více ovoce a zeleniny mě nic nenapadá :-) takže bych uvítala jakékoliv rady :-)
Moc děkuji :-)
Ahoj, to máš pravdu, dneska nikdo neví, co je zdravá strava. je to hodně těžký, ani doktorka ti nic moc neřekne. Můžu ti dát jednoduchou radu - čim víc je jídlo upravený, pozměněný z původní podoby a namíchaný, tim víc je škodlivý. Nejhorší je, co se průmyslově vyrábí. Nejzdravější je naopak jíst přímo to, co vyrostlo jak to vyrostlo v neupravený formě - syrový ovoce, zelenina, ořechy, semínka, klíčený obilí nebo luštěniny, čerstvý natě, bylinky..pak když to namícháš nebo odšťavníš, je to ok (nemělo by se s ničim míchat nakyslý ovoce - to se jí zvlášť) co ti něco dá a tolik neuškodí - dušená/vařená zelenina, vejce natvrdo, trochu dušený maso/ryba, trochu přírodní kysaný mléčný výrobky (spíš kozí), luštěniny, (celozrnný obilí je sporný), co jen škodí - výrobky z mouky, cukru, smažený, mastný, ztužený tuky, kravský mlíko a výrobky z něj, všechno špatně kombinovaný škodí..pokud znáš dělenou stravu. maso se jí zvlášť nebo se zeleninou a maximálně 2 krát týdně malou porci. k pití je vhodná měkká neperlivá voda, čarstvý zeleninový šťávy a občas bylikovej čaj
In reply to Ahoj, to máš pravdu, dneska by paní Kateřina Behege
Děkuji za naprosto vyčerpávající odpověď :-) takhle nějak jsem to myslela :-) je pravda,že pokud člověk nezajde opravdu za odborníkem v oboru,tak normální lékař nic neporadí,max ovoce,zeleninu,hodně tekutin,pohyb a omezit tuk a soli,jenže tohle všechno většina lidí ví,ale co teda konkrétně může a co ne,to už jim nikdo neřekne. Takže děkuji moc za odpověď,teď už v tom mám zase o něco více jasno :-)
nevím jak jste zvyklí jíst a hlavně co si pod tím představuješ. začla bych tím že vyřadíte uzeniny(kromě výběrové šunky např), dál přestat používat kečupy, tatarky, magi a podobné šmejdy dochucovadla. začni míň solit(já třeba solím jen trošku maso- přílohy vůbec) celozrnné pečivo, ovoce a více zeleniny, třeba i k hlavnímu chodu udělat salátek, tak i mezi jídly. já se zdravou stravou zas tak moc nezabývaám, jen spíš podle selského rozumu. jsme teda hodně masový, cž by někdo taky mohl namítnout že to není nejlepší, ale já jsem prostě masožravec a manžel též, o naší malé ani nemluvím. my teda občas třeba párky nebo uz. maso koupíme, ale tak jednou do měsíce, spíš ještě méně. já teda docela ujíždím na sladkém, což taky není nic moc :n: no ale třeba i k tomu jednou dospěju :s: taky bych se být tebou vyhla slazeným vodám, jogurtům se škrobem, taveným sýrům atd.. podlě mě to chce stravu hlavně rozanitou, jsem toho názoru, že občas si člověk může dopřát i nějakou tu "prasárnu"..
In reply to nevím jak jste zvyklí jíst a by shawni_x
To já zas netvrdím, že od teď už si nedáme nic tučného :-D spíš jen poupravit jídelníček,protože prostě mám pocit,že nám to prospějer :-) Ono tohle všechno cos vypsala v podstatě vím,jen by mě právě zajímalo,jak má prostě vypadat konkrétně např. jeden den,víš jak to myslím :-) My jsme taky mysový,ale třeba salámy nekupujeme vůbec,jíme převážně jen tvrdé sýry :-))Ale děkuji za rady :-)
ono zalezi jak to myslis s tou zdravou stravou....
ja ti muzu v ramci zdrave stravy jen doporucit asi jidelnicek v tomhle stylu:
snidane:celozrne pecivo-ne jen to tmave co je barvene karamelem+maslo neno syr nebo sunku+nejakou zeleninu,nebo jogurt+musli-ale pozor na ty co sou slazene+ovoce
svacina 1:ovoce nebo jogurt
obed:talir rozdel pomyslne na tretiny,1 tretina priloha=nejlip brambory,testoviny z tvrde psenice,ryze
2tretina zelenina jednoduhova nebo salat a 3 tretina libove maso jako ryby,kruta,kure,hovezi
svacina 2:jogurt,ovocce,zelenina nebo v jinem pripade-niz popsano-pecivo se zeleninou nebo ovocem,sunkou nebo tak neco
vecere: viz svacina 2
zalezi na celodennim rezimu klidne si muzes dat 2svaciny nebo vecere,ja treba chodivam spat az kolem 10h vecer tak je jasne ze nemuzu jist naposled v 7h pak telo zbytecne hladovi,takze si dam treba jeste jablko nebo mlecny koktejl bez pridaneho cukru ;)
doporucuji jist kvalitni potraviny-pozor ne vzdy drahe=kvalitni,staci cist etikety a chce to jen zvyk
samozdrejme ze na svacinu muzes klidne kousek buchty nebo kolac
jinak zelenina navic v prubehu celeho dne v jakemkoliv mnozstvi
dle meho odskouseneho je zdrava strava vyvazena strava,proto se z ni mesmi vynechat zadna slozka ani tuky a cukry
tak asi tak...jej sem se rozepsala ;)
In reply to ono zalezi jak to myslis s by martina2105
Děkuji :-) takhle nějak jsem to myslela :-) Marti a ty se zdravou výživou nějak výce zabýváš,nebo jen jíte doma zdravě?? My totiž jíme hrozně,tak jsme si říkali,že je na čese s tím něco udělat :-D
In reply to Děkuji takhle nějak jsem to by bsimonka
:///: no nezabyvam i zabyvam ;) spis v ramci zdraveho hubnuti chodim k metabolicke poradkyni ;) uz spoustu let takze uz to mam tak nejak zazite :) s vyjimkou jiz 2tehu tak nejak se stravuju vicemene jen ja :s:
In reply to no nezabyvam i zabyvam by martina2105
Já taky doufám,že se mi úpravou stravy podaří i nějaké to kilo zhubnout :-) a můžu se zeptat kam chodíš-a kolik platíš?? Přemýšlela jsem,že bych si šla k nějakému odborníkovi,ale je jich tady strašně moc a tak bych raději šla k někomu,kdo už je "odzkoušený" :-) a tobě už se pomalinku blíží termín,nebo se pletu?
In reply to Já taky doufám,že se mi by bsimonka
nee nepletes :) TP mame asi za mesic :)
ja chodim do ostravy poruby mempha centrum (puvodne na fifejdy) dr MALA
nevim kolik se plati,mela sem to na doporucenku od prakticke dr,jen sem ji pozadala a ona mi to vypsala k ni a sem spokojena,ona pak odchazela tak se ptala zda chci zustat u ni nebo prejit k nastupci,ale to bych nesla,ochotna prijemna a poradi :one: jestli chces tak ti dam cislo a cinkni ji at ti rekne co a jak
pozor na ty "dietarky"a"nutricni poradce" co maj plne skrine pripravku a "pouze"doporucuji aby sis to koupila aby ti to slo lip :n:
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
In reply to by anonymous_stub (neověřeno)
:one: