rozestup břišních svalů? jak cvičit?

Ahoj maminky, prosím o radu. mam za sebou jeden porod (4roky) a ted jsem 4,5mes po císaři. Snažím se cvičit na bříško a když ho zatnu tak mam kolem pupíku nad a pod uprostřed břicha podélnou "díru" na prst. je to rozestup břišních svalů? jak se na to má nejlíp cvičit? pomohlo něco některé z vás? dekuji moc