Kdy začít cvičit?
Ahojky holky,
jsem 5 týdnu po císaři a chtěla bych už začít cvičit bříško aby se mi opět zpevnilo. Chtěla jsem se zeptat jestli to není brzo, ještě někdy mě pobolívá uvnitř v podbříšku, jako by ty svaly. Chci začít se sebou něco dělat ale nechci přijít o mlíko, máte vyzkoušené nějaké cviky, které vám pomohly? moc krát vám všem děkuji za tipy. Přeji krásny den :a:
pokud te jeste bolu brisko tak urco jeste necvic,obacas to zkus a uvidis az to bude ok tak to poznas
a nevim proc by si mela prijit cvicenim o mlicko...
In reply to pokud te jeste bolu brisko by martina2105
Tvrdila mi to moje moudrá tchýně, že když začnu cvičit tak můžu přijít o mlíko, vidím že se opět plete :s: tak já budu chodit víc ven a jen se tak protahovat a uvidíme. Přeji krásný den :a:
In reply to Tvrdila mi to moje moudrá by johanka.
jj ti sou nejlepsi :) u nas mi zase radili ze mam slaby mliko a ze nemam kojit,bylo to uzasne poslouchat od tech co nekojily vic nez par dni ;)
jj pomalu to zkousej a urco to poznas kdy uz muzes dat nejakou zatez ;)
cvičit podle mě můžeš začít ale opravdu zlehka a hlavně ne příčné břišní svalstvo takže hlavně žádné sedlehy a nic takového.. na břicho jsem celé šestinedělí poctivě cvičila cvky co jsem objevila v nemocnici na nástěnce a byly super, krásně se mi po nich stáhla děloha. ale pak jsem blbec začla dělat sedy lehy a udělal se mi během pár dní rozestup bř. svastva sice malý ale vypadá to příšerně. to se mi pak zlepšilo až sím že jsem začla chodit na zumbu, takže se mi trošku zpevnily svaly celkově a pak jse teprv mohla začít cvičit na to břicho.. jak jsi byla zvyklá cvičit pře těhu či během něj? pokud jsi cvičila tak si v klidu začni a pokud ne tak buď postě hodně optrná ať si víc neublížíš a možná po začátek začni s dlouhými pocházkami a pěkně svižným tempem. to se i ideálně spaluje navíc to není extra moc zátěžový aby to mělo vliv na kojení :)
In reply to cvičit podle mě můžeš začít by shawni_x
Na ty cviky v nemocnici jsem taky koukala ale už nevím jak se cvičily :( před těhu jsem chodila do posilovny a byla jsem pořád v pohybu, buď v bazéně nebo na bruslích i procházky byly, prostě jsem se pořád hýbala, v těhotenství jsem ze začátku jezdila krátké úseky na kole ale pak jsem toho nechala, chodila jsem pouze na bazén ale jinak jsem necvičila. Já teda začnu s delšíma procházkama a menším protahováním a až přestane bolet břicho tak budu pomalu zkoušet i sedy lehy :dance: Děkuji, přeji krásný den :a:
In reply to Na ty cviky v nemocnici jsem by johanka.
ale s těma sedlehama fakt opatrně, klidně počkej třeba až půl roku po porodu, aby se ti neudělal ten rozestup. nebo jestli jsi byla zvyklá chodit do posilovny tak si zaplať konzultaci s trenérem, aby ti ukázal co a jak měl by znát i tyto věci. já chodím do posilky i teď behěm těhu, ale nechala jsem si udělat plán od trenérky která má cerfitikát i pro cvičení pro těhotné a je to fajn a doufám že po porodu to díky tomu půjde líp. taky jsem byla před těhu zvyklá na cvičení tak 3xtýdně. na organizované těhu cvičení mě neužije, přišlo mi to dost nudný..
Nejoblíbenější články
Zajímavé odkazy
Uživatelky s nejvíce příspěvky
Vaše fotografie
o mlíko nepřijdeš,ale po císaři prosím tři až šest měsíců necvičit přímo bříško :( je to velká operace,tak ať si něco neuděláš s jizvou :(